戒色22天遇到的困扰

戒色22天，这几天天气不好，又冷，所以减少了锻炼，感觉念头好多，经常想看h，特别是睡觉之前和起床之后，念头非常强烈，差点就看了，但都被压下去，还是免不了暗漏。再这样下去就要破戒了。怎么办，求师兄们帮帮我。

加油，多学习戒色文章，多行善事

加我 我们一起监督

断念不到位，戒色文章每日学习。

下载戒学书院，学习戒友谈第一篇，用心念耳听，金刚持的方法练习断念口诀，效果很好，
比自己迷茫地念500遍还没效果强多了，可以练习出来觉察力

上午或者中午锻炼

断念口诀每天五百遍，不要怕麻烦，关键时刻就靠它来断念。

不要强压，属于强戒，要靠学习戒色文章提高觉悟戒

尽管天冷，但为了降低欲望，还是少吃肉，晚餐不要吃饱，你会发现欲望没了大半