撸了3年彻底恢复要多久呢？

戒了有效果，但不知道多久能将身体恢复到完美状态，算是自己的一个小目标吧

花了多长时间造成身体现在的模样，就得花多长时间恢复到原来模样

如果戒的状态非常好，诚心向善，滋养正气，注意养生，适量运动，大概半年或大半年就能好。如果戒色状态没那么好，经常遗精，可能需要1年多的时间。

戒色养生做好半年左右吧

破镜难圆，但是你还在破戒就是在已经破的镜子上把镜子踩成沫子，不要问能不能回复，赌徒最好的回本方法就是住手，住手

每个人身体素质不同，恢复时间也不同，不过还好你撸龄短，恢复起来也快。

分享心得
手淫是最缺德的事，没有之一，当你把手放在生殖器上的时候，你放下尊严，人格，道德，责任和义务，在那个状态下，为了追求刺激，一个人的心理状态，是无下限的无耻下流，龌龊肮脏，什么是生殖器，是生殖繁衍的存在，我们把繁衍后代的精以无下限的疯狂状态撸出去，这正常吗？做人不是这样做的！我们把面对人生课题、婚姻、爱情、学业、事业、人际关系等等需要的精气全部泄出去了，请问哪还有精力承担和应对呢？有的戒友问，手淫真的影响运气吗？请问你是老板你会对一个形象猥琐，无精打采的人委以重任吗，没有健康的身体，没有人格魅力，注定会错失很多机会和机遇，你自己都不怎么样，凭什么还想拥有好的人生，好的命运呢，回头吧，朋友，做人咱就好好做人，不要泯灭自己的人性，泯灭自己的良知了，踏踏实实做人，本本分分做人，堂堂正正做人，关明正大做人，不好吗？一个人要遵德守礼，不要再做这种缺德事了，当你的身体不行了，你的家人都会跟着你受累，可能你的父母已经年迈，可能他们的一生都很辛苦，不要让他们的晚年仍然吃不完的苦，受不完的累。希望让我们改变的不是身体出现各种症状，而是我们要为手淫可耻，为好色可耻，手淫是病态，生殖器是为繁衍后代而存在。一起加油，做更好的自己，过更好的人生，坚持阿，努力阿，坚持改变终会改变！

看你怎么戒，如果天天意淫，那么永远都好不了，如果不意淫，一年左右。如果运动加早睡早起，半年就差不多了