第四天，第一波高峰

之前一直都是一周一次左右
最近两个月太放纵，两三天就一次
现在下定决心戒
天天看贴吧，写笔记，还听佛歌
前两天忍住了，感觉还行
结果，估计是之前三四天一次习惯了，今天第四天突然欲望特别的强
上午下午还好，晚上六七点欲望就像潮水一样涌过来
最近没看黄，也没yy，基本上是完全断绝黄源
但这种情况下，还是好难忍受
好在叫室友一起打游戏分散了下注意力
加上听着佛歌，思想斗争了好久，终于是没破戒
想问下各位戒友，第一次戒，三四天欲望就很强烈正常吗？
我这种情况下，要戒多久欲望才能平静下去
这是不是已经第一波高峰了

要经常学习戒色知识

嗯，可以算是，通常欲望高峰期在21天左右，但有些人戒色后几天就会出现，这段时期要多学习戒色文章和练习断念，一般过几天欲望高峰期就会退去，然后转入休眠。

每天抽出40分钟时间背断念口诀500遍！要注意放松，内心不可急躁，不可过于用力，可以小声默念，口念耳闻，注意力放在听口诀上，一定要注意放松，不要紧张！
一定要多看《戒为良药》！每天坚持背断念口诀，随时随地都可以背，洗脸刷牙，闲时散步都可以背，总之，只要有空就背断念口诀，争取每天背500遍，熟能生巧，熟极自神！加油！

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