最近晚上睡觉经常醒，有时一晚醒三四次，尿涨天太冷不敢去厕所，

去了回来还要做固肾功，不想起来

晚上少喝水，八点以后就不要喝了

千万不要憋尿，容易导致yj。睡前不要喝太多水。

晚上就不要做固肾功了，不利于恢复的，因为晚上是入阴，要好好休息的

戒色。

不要憋尿，容易得病

憋尿容易遗精……

买个桶，放卧室，这样很好解决

你戒色只不过精神上的戒色，戒色不是加油，打卡，喊口号，远离女色，健身，运动…………这不过的心灵鸡汤，暖文，美好的文章，大脑皮层中枢神经敏感度高可以引起网瘾，毒瘾，烟瘾，酒瘾，槟榔瘾，色瘾，而你患的是色瘾，为什么戒来戒去，戒不掉，反反复复呢，主要的问题是脑神经敏感度高，脑神经敏感度高的主要症状：肾虚，遗精，早泄，……性欲望强烈，亢进，看见美女容易冲动，……脑神经敏感度高是种脑部疾病，单纯的精色，戒色一辈子没有任何效果
科学的的戒色是药物加精神戒色

找死！不去厕所膀胱会爆开的