在念断念口诀时，不能做到马上把这个念头断掉该怎么办？

在念断念口诀时，不能做到马上把这个念头断掉该怎么办？
今天下午在户外跑步时，突然一个漂亮女性穿着健身衣迎面跑过来，自己没做好视线管理，看了2眼之后，心里在不断念口诀断念，
可是感觉这次比前面之前好久都转移不了这个念头，一转移过一会又想到刚才那个画面，就这样挣扎十次左右，后面才打消了
感觉好像被心魔拖延住了，总是把这个念头打消不了的
如果下次再遇到这种情况该怎么办？感觉这次好挣扎

不能断掉反应过来就斩它

只管把注意力集中在口诀上，其他的不用管

前期断不掉很正常 这个时候就需要减少独处的机会了 但是通过每天大量学习戒色文章和每天练习断念口诀后你的觉悟和觉察力就会慢慢提升 到时候就不怕心魔了

外避内断必须同时做好。避不开，就会加强贪恋心。驱除贪恋心就要多多学习戒为良药，就要多练习白骨观。而你之所以打败不了心魔，根本原因还有就是断念水平太差 ，每天至少练习断念口诀五百遍。并且深刻领悟口诀的作用。

我修炼还不到位，感觉这次好像被心魔拖延住了，居然还能有2次边念口诀还能边想刚才画面，感觉自己太废了

加油！

散视，不要聚焦

看两眼，贪心加大了断念的难度，有则改之，无则加勉。加油，断念会越来越好的，熟极自神

那就加强练习！