纵欲过度的初跑者上来就跑5公里好吗？

学习修不净观，很有效果的

不好，一点点来，不要着急

不用，身体本来就很虚了，先散步，在快走，最好慢跑，一点点来，也可以做固肾功，加油戒色，相信精气神都会来的

不要跑这么多，运动是需要用肾阳去启动的，本来就肾虚，你这样是透支去支持运动，和年轻时候的恢复方法是不一样的

先慢跑