戒色后体重增加怎么办

有没有师兄情况一样的  给说说   多久体重能恢复
我是从戒烟吧戒完烟过来的  我戒烟时候就胖了一圈  减了半年才下去   现在体重又上来了   我太难了   有没有情况一样的师兄们   这个体重太吓人了   刚开始戒色不利索  体重还没啥反应   现在戒的比较顺了 每天上称蹭蹭涨啊  这真受不了啊   我现在还一天两顿饭 早晨吃  下午2-3点吃   晚上不吃   这可咋整   我不想胖啊  胖了容易三高啊   我戒烟时候就倒霉催的   几乎把所有戒断都过了一遍  血压最高200  有没有师兄戒色后蹭蹭涨体重的  快给说说

少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，多运动锻炼

加油。