戒除沉迷游戏和手机瘾

当时一方面仍然在看戒游戏文章，虽然很多时候在沉迷游戏的那种状态下，似乎对戒游戏文章有一股本能的排斥，觉得看不进去，但也在尽量勉强自己去看。然后再在网上学习埃克哈特·托利的视频，突然领悟到，戒游戏也要断念啊，把玩游戏的念头断掉，不就好了么，邪淫的邪念都能断掉，但为什么玩游戏的念头就断不掉呢？为什么玩游戏的念头一上来就控制不住呢？这也算是我戒游戏过程中一直存在的疑惑，虽然理智上好像知道这么回事，但实际上却就是做不到，处于迷惑而又苦恼的状态中。

然后看埃克哈特·托利的一个视频，叫“从自我破坏走向有意识的自由”，正好是讲人在面对控制不住的欲望时该怎么做的视频。在戒游戏的过程中，这个视频对我的帮助很大，里面特别提到：最重要的是要不断地培养自己的觉察力，当那股欲望上来的时候，尽量观察脑子里的念头，尽量不要立刻去满足自己的欲望，看看能不能延长自己向欲望屈服的时间，同时这段时间内尽量去感受这股欲望上来的感觉，尽量不要跟随脑子里的那种要满足欲望的念头。这本身就是非常重要的练习，也许这次你只能拖延一分钟就去满足欲望，但下次也许能两分钟、五分钟，甚至一个小时，乃至于最终终于可以选择不去满足欲望。只要坚持练习，你的觉察力和感知力是会增强的，最后就能做到不屈服。

我当时第一次看了这个视频，然后就真的在戒游戏的过程中，破天荒地一次性戒了两个星期——相对之前来说，都可以算是个奇迹了，之前是每天都控制不住。但是我戒了两个星期后，又突然陷进去了，又开始玩游戏了，后面又相当一段时间，戒不了几天。但是我仍然在学习戒色文章，也仍然在反复看埃克哈特的那个视频

然后突然有一天，我记得那天是周五下班，坐在公司班车上的时候。本来按照之前的情形，每到周五，我的那种玩游戏的欲望会变得很强烈，自己根本无法控制。这一回，我一样能感觉到自己心里面那种玩游戏的欲望在很强烈地翻滚，但是突然，我好像知道了不跟随玩游戏的念头、断除玩游戏的念头是怎么一回事了。我看着脑子里不断地有玩游戏的念头冒出来，但我能立刻看见它，不跟随它。同时，虽然能感觉到脑子里有玩游戏的念头，但体内还是有很强烈的冲动，甚至有欲望在不断地撕扯自己，但是我突然领悟到，这种难受的感觉只是一种感觉而已，虽然这种感觉很强烈，但只是一种单纯的感受，只要我能警惕不跟随玩游戏的念头，我就能不被这种感觉控制，我就能戒掉游戏！！！

当时的情形是，一方面这种欲望的冲动确实很强烈，到了下班时还没消掉，下班后我仍然玩了一段时间的游戏，但是挺奇怪的，我当时玩完后，立刻把游戏删除，自己能感觉到，这应该就是我最后一次玩游戏了（不是那种给自己沉迷游戏找借口，说玩最后一次就不玩了的那种，而是真的感觉，这是我最后打的一次游戏了），而且对戒游戏真的有信心了，之后游戏就彻底戒掉了。刚开始戒的时候，欲望会有比较强烈的反复，但是我坚决不去跟随玩游戏的念头，后面就彻底把游戏戒掉了。