在工作没有做过多的努力，只是戒除了手淫

第58天没忍住手冲了一次
第91天遗精一次
有点内疚没能好好坚持住，来问问万能的吧友有什么好办法吗

戒除手淫是一个需要持续努力和耐心的过程。在第58天没有忍住冲了一次，可能是因为身体或心理上的压力过大或者诱惑太多导致的。遗精也是正常的生理现象之一，不必过于内疚。
为了更好地坚持下去，你可以尝试以下方法：首先保持积极的心态，不要因为失败而气馁；其次制定合理的计划并严格执行，包括饮食、运动等方面的调整；最后寻求专业帮助和支持，如心理咨询师等人的指导。记住要相信自己能够成功戒掉这个习惯！

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下载戒学书院，学习戒友谈第一篇，用心念耳听，金刚持的方法练习断念口诀，效果很好，
比自己迷茫地念500遍还没效果强多了，可以练习出来觉察力

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多看戒色文章，多练习断念口诀，断念是非常重要的，断念做得不好，终究会被心魔打败

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继续坚持戒下去，身体和心理问题会恢复，同时也要多行善积德，这样双管齐下人生会越来越顺利

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