一些恢复心得

俗话说食补不如动补，动补不如觉补。而这三者可以结合起来，首先是一顿饭要少吃，吃七八分饱最好，一定要少吃，因为大家sy，脾胃普遍偏弱，所以少吃，一是不给脾胃增添更多负担，二是可以养胃气，同时注意饮食要清淡，少吃油腻的东西。后是动补，推荐大家五禽戏、八段锦，金刚功，五禽戏对应五脏，八段锦对应六腑，除了晚上，其他时间都可以练。因为身体底子虚，练习需要消耗许多气血，所以建议练完后睡一会儿，也就是觉补，效果非常好。三是觉补，除了老生常谈的早睡之外，我这里要强调的是睡前半小时不能看手机，因为大家sy导致肾虚弱，进而神弱，而看手机是一个非常耗神的行为，睡觉恰好又与神有关，心藏神，只有把神收回来才能入睡，有些戒友也想早睡，但睡觉前在看手机，一放下便去睡觉，结果辗转反侧，难以入睡，最终没能实现早睡。所以我建议睡觉前半小时不看手机，或者其他发光的物品，包括电脑平板之类的，因为大家可以想在自然界中会发光的东西有哪些？火、太阳，月亮，少数昆虫，这些是很稀少的，对人有本能上的吸引，大家可能都有过这个体验，本来是很困的，然后打开手机看了一会儿，又不困了，因为它把神吸出去了，阳气吸出去了，有个老中医的观点更直接，说手机是吸阳气的(b站上看见的)。所以玩过手机后睡觉，会给自己平添很多困扰。推荐大家可以看看实体书，做冥想，这个对戒色非常好，之前看见过一个非常非常好的帖子，就是讲通过冥想实现戒色成功，一会儿在后面推荐给大家；还有做固肾功，也可以写日课记录等。睡前这半小时可以说对整晚的睡眠至关重要，也与第二天早上起床息息相关，以前我也是看完手机就去睡觉，第二天起床很痛苦，要定好几个闹钟，挣扎着起来，或者就一下睡到八九点，起来状态也不好，很乏，而现在到了六点多，不需要闹钟提醒，自然而然的就醒了，整个过程像是水到渠成，没有一丝的挣扎痛苦，起来后状态也很好

推荐一个帮助入睡的方法：还阳卧。我每天晚上都用，可以帮助安神

终于戒色5年，在这里分享我自己最大的一个... 冥想的帖子

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