有没有什么养生习惯可以帮助恢复肾气？

请教各位有经验的前辈戒友你们平时如何通过养生恢复肾气？我想了解些养生的知识。或者推荐一些可以学习养生知识的途径。

早睡

喂小米给蚂蚁

早睡早起，杜绝长时间久坐，杜绝一切意淫和邪淫

念地藏经，南无地藏王菩萨圣号，可以快速恢复身体，可以彻底戒除邪淫，转变命运

加油加油

1.食补
邪淫多年造成的创伤，单靠戒色是很难恢复的。“种菜要施肥，人也要吃饭。”邪淫损耗的不仅仅是营养还有元气，这个只能通过食补（新鲜肉类、蔬菜），所谓“”民以食为天”亦是这个道理。穷文富武若是不吃点好的，只会越练越瘦；现在的药物只能调理气血，可如果你本身就没多少气血，药石也难以起效。
2.养生功
这个世界有太多人，早上不吃饭、酗酒、淫欲、熬夜，以至于30-40就一身毛病。去医院也很难治愈，长久折磨甚至夭折。有许多人通过练站桩、八段锦等恢复的，所以你们经常能看到有许多上年纪的人在公园里打太极、五禽戏之类的。站桩、八段锦、五禽戏这些是流传上千年，行之有效的方法，可以很好的调理身体、去病延年，宜多练之。

早睡早起，自律起来作息规律调整好，一定要遵守这是最基本的