戒色600天：15年邪淫后恢复60%的血泪经验

我大致从七个方面来讲，首先是最基本的不破戒。不破戒还包括不意淫、不邪淫，所有擦边的信息都不接触。不过刚开始戒色时，脑子里充满了黄色信息，这不是一下子就能消除的，需要有方法。我的体会是，用正能量替换负能量。刚开始戒色时，我就意识到行善孝顺的重要性，每天不断学习、帮助戒友，给自己定下每天必须日行三善的目标。可以说，在戒色的180天里，我主要靠学习戒色文章和在戒色群里助人坚持下来的，每天都时刻保持警惕。这180天里，我遗精了3次，其实我已经很满意了。我变成了素食者，每天练固肾功，早睡早起，但还是有失眠，没力气运动，而且戒断反应、身体症状加重，我认为是排病反应。突然戒色后，身体阳气增加，自然会出现一些症状。180天的时间，也许我最多只是刚刚入门，基本学会了断念，控制了意淫，身体最多恢复了十分之一。控制住欲望后，身体只是停止变坏，要想恢复健康，还需要三分治疗七分养生。接下来谈谈睡眠。在戒色期间，我基本上保持晚上9点到10点睡觉，早上6点前起床。睡眠是重中之重，必须严格保证。睡前最好听听轻音乐，9点左右泡泡脚。如果失眠严重，可以适当配合一些中药或饮食调理，比如山药、莲子、大枣、益智仁都非常好。其次是运动，我推荐快走或慢跑。运动一定要适度，否则过犹不及。可以配合一些养生功法，比如八段锦、打坐、站桩，都非常不错。戒色期间饮食尽量以素食为主，我吃素已经快两年了，胖了十斤，气色非常好，但吃素一定要合理健康搭配。五谷杂粮、蔬菜水果，再加上一些坚果，营养就足够了。最后也是最关键的，要保持平常心，心态平和，这对身体恢复非常有帮助。行善是让心情愉快的秘诀，我能坚持到现在，行善是关键，而且要做到行善不带目的性，发自内心地为大家着想，不求回报。（注：理性行善，量力而行）接下来具体说说我每天是怎么做的：早上5点半到6点起床，起床前摩腹200下，对脾胃非常好，能增强脾胃功能。然后洗漱，喝一杯温水，接着出去快步走，大约三十分钟。回来后读几篇经典戒色文章。7点到9点，运动回来后练固肾功20个，重点找到大腿后侧的拉紧感，可以有效加固精关，减少遗精。然后准备吃早饭，建议早餐最好是面食配粥，再加上一些简单蔬菜，营养就足够了，早餐吃八分饱。9点到11点，上班族可以准备工作，如果是在家养病，建议继续慢走20分钟，再配合晒太阳30分钟，补充身体阳气。以素食为主的可以补充一些水果或坚果。11点到1点是心经当令，适合安静地吃午餐和午睡。午餐建议多吃蔬菜，八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要睡太久，一是晚上容易失眠，二是久卧伤气。下午2点到4点，我一般会阅读戒色文章和佛学书籍，看一些开示，这段时间脑力比较充足。上班族可以集中精力工作，但千万别久坐，每隔30分钟起来活动一下。下午4点到6点是运动的黄金时间，我会练固肾功几十个，再加上快走30分钟。6点左右吃晚饭，还是以素食为主，只吃五分饱，一是晚上脾胃消化能力差，二是少吃可以减少遗精。吃完饭后，最好什么也不看，静静地坐一会，因为脾胃需要气血来工作。晚上6点到9点，我会在群里共修，参与答疑，学习戒色文章，然后看一段传统文化视频。晚上很少运动，吃完饭可以适当散步，禁忌剧烈运动，因为晚上身体气血本就虚弱，运动也会消耗能量，所以晚上最好安定下来。有佛缘的可以读经典或抄写经书，都是非常好的，我抄写过心经，感受到加持力量不可思议。9点以后基本就是洗漱准备休息了，这600天基本上都是这样度过的。我放弃了所有事情来恢复身体，因为我有严重的神经症，已经无法正常工作和生活。其他人如果问题不严重，一定不要逃避工作或学习，要在工作和戒色之间找到平衡点。最后，相信大家都想知道我的恢复情况，我重点说一下。戒色之前，我打篮球崴脚4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步，严重的前列腺炎、精索问题，还有痔疮、胃炎、腰疼、脊柱侧弯，后背一边高一边低，驼背，颈椎病，头晕，走路不稳，焦虑症，社交恐惧症，恐艾症，严重失眠，多梦，面部黢黑，嘴唇没有血色，鼻炎，结膜炎，耳鸣，听不了声音，大家可以想象，连70岁的老人都比我健康，我走路都不如老人。邪淫15年就带给我这些问题，说实话，我都觉得自己很难恢复了，但除了这条路我无路可走，这是我最后的救命稻草。我是在戒色300天的时候才感觉到身体开始恢复，敢出门了，能简单交流了，饭量多了些，晚上也能睡几个小时了。戒色600天到今天，虽然还没彻底恢复，但已经恢复了大约百分之六十。最近我配合中药治疗，预计还需要两年才能彻底恢复健康。大家想想，能恢复就已经很不错了，千万不能着急，心态一定要保持平和，身体早晚会恢复的。还有一点，我劝大家在戒色期间一定要努力戒除意淫，意淫会经常来敲我们的心门，千万不要忽视它，如果放纵，在心魔面前我们就不堪一击。

写到这里，文章差不多结束了，我可以确切地告诉大家，我们的身体会恢复，生活会变美好，命运也会扭转。我们同样生而为人，因为邪淫而一无所有，你们甘心吗？既然知道之前纵欲是错误的，并且我们接触了戒色知识和传统优秀文化，我们应该开心，真的，我们终于有机会活得像个正常人了！戒色一次成功确实有难度，但大家不要灰心，不管遇到什么情况，千万要坚持住。最后，感恩大家听我说了这么多，愿把所有功德回向给阅读过此文章的大家，愿大家早日戒除邪淫，生活美满。

顶。

积善之家必有余庆，加油。

加油

戒色的话一定要做到远离黄源再加上多做善事才可以，还有就是一定要学习和落实弟子规还有戒色十规上面说的内容才可以戒掉邪淫！

念地藏经，南无地藏王菩萨圣号，可以快速恢复身体，可以彻底戒除邪淫

戒色老油条为什么突破不了瓶颈期根本原因在于欲望习气太重了，有的人习气轻很容易通过一些戒色日课断念方法来突破天数，越往后越简单。我是一名十年的戒色老油条，从2014到2024年这段时间中我戒色四十天的只有一次，还是因为工作太忙了，没时间破戒。后面假期一来自然而然的破戒了，根本没有控制力，你说我们没有努力嘛，那怎么可能自己也尝试过各种各样的方法，吃素，练习断念口诀，学习戒色文章。行善，运动。还是一到晚上就是破戒。20241020我当时觉得楞严经是经中之王就选择这本书来每天坚持，因为做不到只能持楞严咒心，加上地藏经每天坚持回向给自己。我念的版本是妙印法师版本，刚开始特别特别难欲望来了，靠着扇自己嘴巴子，成功戒色289天，其实这289天因为熬夜看黄吃中成药导致身体没有恢复多少，后期因为情绪原因破戒。
一下破了2次，然后戒色2天破戒3次，因为我现在没有以前那种决心扇自己嘴巴子戒色了，就通过元音老人心中之法金刚持每天打坐时候持楞严咒心就坚持三天，淫欲习气就能控制的住了，戒到现在70多天，要知道我以前戒色30天的只有3次左右，平时都是欲望来了就破戒。也控制不住的去看黄，但是现在有意识的念佛号来控制那些杂七杂八的念头，这是对戒色有帮助的，起码现在一天看的时间2分钟吧，就是看一下有没有更新，希望接下来能断除黄源，断除淫念。

可以看看我的贴子讲的比较多，加油兄弟

感谢分享，加油