求助各位前辈，很急求求了

戒色最多一周，最近好不容易断除互联网感觉戒色有希望了。结果学校开展了一次网课，我感觉讲课老师声音特别好听，稍微去仔细听了一下声音，就被心魔攻破了，但那个网课我还要上一个月，请问该怎么办啊。目前感觉就是听课的时候控制不住，就是想去仔细听一下老师的声音，平时的对境和断念还能做好，但是要我听两个小时的课时全程不去想声音太难了

变声器！

上课前洗个冷水澡，应该会有用

针对你所描述的情况，以下是一些具体的建议：
1. 正视问题：首先要认识到，被声音吸引并不是一个问题，这是人类正常的生理反应。不要过于自责或觉得自己没有希望戒色了。要明白，戒色的过程是一个需要耐心和毅力的长期过程，而不是一蹴而就的事情。
2. 保持距离：如果可能的话，尽量保持与讲课老师的声音一定的距离。比如把电脑放在稍远的地方，或者使用耳机来听课。这样可以减少声音的诱惑力，使自己更容易专注于课程内容而不是声音本身。
3. 专注课程内容：尝试将注意力集中在课程内容上，认真听讲并做笔记。通过积极参与和思考，使自己的思维更加集中在课程的内容上，从而减少对声音的关注度。
4. 培养兴趣爱好：在课余时间培养一些兴趣爱好，如运动、音乐、阅读等。这些活动可以帮助你转移注意力和释放压力，减少对性的过度关注。
5. 建立支持网络：与家人、朋友或其他信任的人分享你的困扰和挑战。他们可以给予你支持和鼓励，帮助你坚持戒色的决心和目标。同时，也可以考虑加入一个互助小组或者咨询专业人士的建议和指导。
6. 调整心态：要保持积极的心态和对未来的信心。相信自己有能力克服这个困难并取得成功是非常重要的。可以通过冥想、瑜伽等方式来调整自己的情绪和心理状态。
7. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法独自应对这个问题或者情况变得越来越严重，不妨寻求专业的心理咨询师或性治疗师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议和治疗方法来帮助你解决问题。
8. 最后但同样重要的是要记住每个人的恢复过程是不同的有些人可能会遇到更多的困难和挑战而有些人则相对容易些。关键是要对自己有耐心有信心并且坚持不懈地努力下去。

还需加强修心断念，加油

努力学习，才能尊重女孩子。尊师重道这是一个人应该有的态度