兄弟们，我做固阳功3天

第四天了，每天200个，这有点痛呀，现在腿后面一整条筋白天走路有点隐隐作痛能接受，我这要不要先减少到100个，还是怎么办？

可以，不要搞太累

你可以分组做，两百个，分四组做 ，一组50个，这样就不会太累！刚开始做是有这些现象，但后面习惯就没事了！

可以的，要循序渐进，你可以试着分组做，一组25个，分成4组，做一组休息一下，然后再去做下一组。做固肾功最重要的是找到那条筋的拉紧感。刚开始会不适应，慢慢就会感觉好起来的。加油！

固肾功吗

嗯，戒为良药里的

加油

建议量力而行！如果你做了之后第二天没什么事那就可以做！如果第二天明显感到不舒服那就证明量多了 你要休息一下 或者减少量！你可以循序渐进！ 关于疼痛是正常的 过几天就不痛了！

可以减少，你要找到你能接受的度，而不是越多越好，太多反而不好，加油！

慢慢来，不再多，在精，在持之以恒