兄弟们，帮我一次，怎么快速入睡，怎么修心

最近每天都在练200边固阳功！不过感觉失眠更严重了，固阳功能坚持练，不过失眠让我实在受不了呀，躺床上2-3个小时睡不着，你说不破，太难了，我觉得我在修修心，失眠问题解决，在破就割掉呢！检查镜子质量已经快废了，都是一颗星两颗星，满星五颗星！我才25，戒的超不过七天，把我搞得不知道自己真阳痿假阳痿了，不过偶尔戒7天左右，硬度感觉还可以，今天又破了，唉，难搞，难搞，我又不想破罐子破摔！因为朋友带着我搞事业，其实整体生活不错，戒的时间不过为啥七天都超过不了

首先，理解你的困扰和挣扎。戒色是一项需要决心、毅力和耐心的挑战。以下是一些建议来帮助你解决失眠问题并修心：
1. 快速入睡的方法：
* 建立规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间段上床睡觉，以培养身体的睡眠习惯。
* 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且凉爽。使用舒适的床上用品和枕头。
* 进行放松练习：在睡前尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等技巧，有助于减轻压力和紧张感。
* 不刺激身体：避免饮用咖啡因饮料（如茶、咖啡）或在临睡前激烈运动。
2. 如何修心？
* 正念训练：通过关注当前的感觉、思绪和情绪，提高对自己的内在体验的觉察能力。正念可以帮助减少分心和控制欲望。
* 心境管理：学习识别和管理负面情绪，例如焦虑、沮丧或挫败感。找到适合的情绪调节策略，比如写日记、进行放松活动或者与亲友交流。
3. 对于“假阳痿”的问题：频繁的自慰可能导致龟头敏感度增加，从而影响勃起质量。然而，“假阳痿”可能是由于心理因素引起的暂时性问题。随着自慰频率的降低和对心理健康的提高，这个问题可能会逐渐改善。如果担心自己的健康状况，最好咨询医生进行检查和建议。
4. 关于朋友的事业和生活整体不错但难以坚持的情况：有时候我们会因为社交圈子中的某些行为而受到影响，但这并不意味着你必须跟随他们的步伐。明确自己的目标和价值观非常重要。可以寻找支持系统，如家人和朋友中能够理解和鼓励自己的人，他们可以为你在困难时刻提供支持和动力。同时也要认识到，改变是一个过程而不是一次性的决定，给自己一些时间和空间去适应这个变化也是非常重要的。

我现在精神好的很，根本睡不着，关键我白天还要考试

怎么信佛呀，兄弟们，我想让自己有个信仰更加约束自己，失眠问题，我打算听书来解决，因为一个是分散注意力，一个一般挺一会就睡醒了，我想信佛，书籍什么的，我这个人没什么信仰，想有一个，洗刷自己yh的灵魂，我这前半生，太罪恶了

心不存其乐者，其欲也淫，故娱乐至死。
心不化其苦者，其怨也淫，故伺理喷人。
修心不知道，远离喷子吧，让快乐长留？

首先9点之后不要运动，尽量在白天做完固肾功。腹式呼吸法可以加速入睡

因为你js还没有入门，入门的黄金标准就是学会断念，不会的话戒者录开始行动吧师兄的经验反复学习，而且要勤加练习，在练习中体会前辈说的意思，看一万本游泳的书籍不如下水游泳一次，断念口诀练起来，断念理论学起来，睡不着可以练习观心断念，具体就是把注意力放到你的呼吸上，发现走神立马拉回来，要及时拉回来，刚开始做不到没关系，坚持练习就可以做到了，加油！

改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（10点左右睡，6点起，早睡的关键在于早起，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟左右（散步、快走、慢跑）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立可以改善睡眠6.睡前半个小时避免做脑力活动和用电子产品7.将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h和yy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，你需要耐心和坚持，加油！

加油！