兄弟们，烦死了，遗精真烦啊！

我真的是该死啊，兄弟们，我又遗精了，昨天健身，跑步，卷腹，然后早上睡到了刚才快9点，昨晚睡的迟，快1点了，本来7点多的时候醒了，但是太累了，想多睡一会，没想到又遗精了，我真该死啊！！！
没有黄梦，没有趴着睡，就正常的，为什么又遗精了，我真该死啊！！！

不要过度担心，一个月三次以内都是正常的，虽然说越少越好，但是得在养生方面加强努力

不要运动过度，小心回笼觉，不要熬夜。

你可能是太累了，就容易这样，但是如果你喜欢健身锻炼的话，我建议做固肾功，加强一下防止遗

卷腹可以不做  做下深蹲 俯卧撑 跑步 不要太多  不要懒床 遗精绝对会改善 我就是 我戒了一个多月了 在二十几天我也是频繁遗精  现在一直没有遗精 我都还要上夜班 加油  会改善的

趴着睡容易挤压到下体，所以就容易遗精了嘛…你下次尽量吉祥卧，侧卧睡，每天做好固肾功，找好拉伸感，不要睡回笼，别熬夜，遗精就能改善了。

我前两天早上才遗的精，今天又遗精了，我真该死啊，烦死了

其实少运动，多静养，让身体自然恢复。

pc肌锻炼

可以练习固肾功和吉祥卧，加固精关，减少遗精