求教师兄，戒色第97天，突然社恐加重了

其它症状好了很多，现在有点尿频，社恐。以前还敢去图书馆，现在图书馆都不敢去了。是戒断反应吗，谢谢各位前辈

一定要彻底戒除sy和yy，保持生活作息规律，摒弃所有不良生活习惯，如果能做到这些，你就不用过于放在心上，坚持戒下去慢慢的尿频社恐都会好起来的

把心用在别的地方

戒断反应是指在戒S后一个月内出现的症状反应，比如慢前加重、腰痛、睡眠障碍、情绪不稳定（烦躁、低落）、特别困、全身无力、痘痘变多、晨勃消失等，有些戒友不懂戒断反应，一出现症状就慌了，还以为是禁欲有害，结果就又开始SY了。
要戒S成功必须建立起正确的认知，刚开始戒S必须认识到戒断反应，出现戒断反应不要慌，注意休养，坚持戒S，症状会逐渐消失的。很多成瘾行为，包括酗酒、抽烟、吸D等，戒除的过程中基本都会出现戒断反应，X瘾当然也不会例外，戒断后也会出现戒断反应，绝大多数戒友在戒掉后都会出症状，主要表现为泌尿系统的问题，以前列腺炎为主，其次为睡眠障碍和情绪问题等。戒断反应会让新人产生疑惑，因为他们不知道戒断反应，以为禁欲有害，只要告诉他们道理，他们就会消除疑惑，重新坚定信心好好戒S。
症状反复基本每个戒友都会经历的，身体恢复的过程中必然会经历症状反复，尤其是对那些伤J程度比较深的戒友，身体恢复必然是曲折的，不过只要坚持下去，前途必然是光明的。很多人伤J史十几年，想几个月就完全恢复，这是不现实的，一般恢复的时间在一年、两年乃至三年以上。很多人戒S几个月，已经改善很大，但要完全恢复，进入比较稳定的恢复层次，则需要以年计了。
恢复过程中会出现多次症状反复，自己加强养生，适量锻炼，慢慢反复的次数会减少，反复的时间间隔在拉长，最后就基本痊愈了，继续加强养生，就能比较稳固了。导致症状反复有很多因素，比如熬夜久坐、劳累、生气、运动过度、饮食不注意（吃冷饮、吃辣、喝酒等）、遗J、吹空调、天气季节等因素，都有可能造成症状反复。一旦出现症状反复，我们要学会分析原因，为什么会出现反复，自己一定要找到原因，然后下次要注意避免。
相对于戒断反应，症状反复出现的时间跨度就比较大了，从几个月到几年都有可能，有的人戒S后两三个月出现症状反复，有的人是戒S半年出现症状反复，有的人戒S一年左右也会出现症状反复，伤身的方式有很多种，在恢复立足未稳时，是容易出现症状反复的。自己一定要在养生方面多下功夫，加强养生恢复。出现症状反复时，不要担心，注意休息几天，按时作息，保持饮食清淡，症状会慢慢消失的。

【容易忽略的知识盲区】
手艺习惯不是孤立、单独存在的，与我们整体的生活习惯、生活态度息息相关。 一个有手艺习惯的人必定伴随有其他坏习惯，这是一定的道理。手艺和其他坏习惯之间相互共生、依存，有着千丝万缕的联系。只戒手艺而不改掉其他坏习惯，失败是难免的。想要成功戒除手艺，必须同时配合戒除其他坏习惯，才能彻底解决手艺问题。
仅仅为了戒手艺而不手艺，手艺很难戒掉。戒手艺不是简单的不手艺，而是生命的重新构建，是要彻底告别过去的生活模式，改掉过去所有坏习惯，全面养成好习惯，形成健康的生活态度与生活方式，活出全新的生命。只有上升到这一高度，戒手艺才有成功的可能。

楼主突然出现这种症状加重的情况，那大概率是戒断反应了，但咱们也不用担心，坚持戒色的同时注意养生工作，慢慢就会恢复的。另外楼主关于养生工作，有一点要提醒你，就是咱们不要久坐，久坐对前列腺不好也容易加重尿频。在图书馆学久了可以起来站站，或者咱们多喝点水，上厕所的时候也就顺带起来活动了。

首先，要明确的是戒色本身并不会直接导致社交恐惧症（社恐）的加重。然而，在戒色的过程中，可能会经历一些身体和情绪上的变化，这些变化可能会对个人的心理状态产生一定的影响。因此，需要认真分析自身的情况以确定具体的原因和应对方法。
关于尿频的问题，它可能是由多种原因引起的。一方面，可能是由于生理原因导致的尿频；另一方面，也有可能是由于焦虑等心理因素所引起的。如果担心是后者的话，可以尝试进行一些放松训练或者寻求专业的心理咨询师的帮助来缓解这一问题。
至于是否是“戒断反应”，一般来说，“戒断反应”主要指的是停止使用药物或成瘾性物质后所出现的一系列身体和心理症状。而在这里所说的“戒色”则更多是指改变了一种行为习惯而非停止使用某种物质。所以并不一定是传统意义上的“戒断反应”。但不可否认的是任何重大生活习惯的改变都有可能导致心理和身体的调整过程在这个过程中有可能会出现各种不适的症状包括焦虑和社交恐惧症的加重。建议寻找专业医生咨询获得最准确的诊断和帮助。

戒断反应都是一个月以内发生的，你这属于症状反复或者症状显现出来，坚持戒色慢慢就可缓解恢复了

人的状态难免有起伏，正常的，继续好好戒就好了

分享一个方法，手机会破戒，就把可能导致的软件删掉，视频软件，然后应用下载，流浪器，设置密码锁起来，密码让家人设置不要让自己知道，到时有想法想下载也没办法打开
还有最重要的是学习之后要总结适合自己的方法，然后去落实，而不是只想不做，加油，色字头上一把刀