打卡第十三天。培养好习惯

得了乳癌的珍妮，在过去两年间一共接受了三次化疗，她觉得非常不值得，也变得十分憔悴。虽然专家已经宣布她的病情进入末期，但她觉得一定还有希望。另一方面，她无法自行起身，走不到几分钟，就气喘吁吁、精疲力尽。珍妮知道如果她想好起来，除了适当的医疗照护外，还必须要有活力，过着更积极的生活才行。然而，改变的决心时有时无，结果还是一无所获。
有一天，有人教她不要再去想怎么改变生活方式了，回过头来好好想想她最想要做什么。珍妮的回答是“跳舞”。她马上得到的建议是，为自己准备一个好空间，选一些喜爱的曲子，让自己随时都可以跳舞，而且要多利用大肌肉运动、大步跳舞。她开始跳舞了，而随着时光过去，愈来愈健康，很难想象一天没有舞蹈的日子。她开始一跳好几个小时，而且也走出户外到森林散步，接下来她体重开始恢复，回诊时，连医生也为她的健康进展感到震惊。

从小开始，玛西亚就学会凡事靠自己，她经常需要与周遭搏斗，才能获取所需。对她来说，世界充满了无情冷血的人，这让她往往难以接受。她曾不断自问：“为什么？为什么人生这么不公平？为什么都发生在我身上呢？”玛西亚觉得自己内在的愤怒，以及对世界和自己的不能谅解，一定和现在这个慢慢啃噬她的疾病有关。
她立誓有所改变，不断地祈祷，她希望自己能够成为一个更仁慈的人，而第一步便是能够原谅自己和别人。她希望以爱而不是恨来看待人生。几个星期过去，玛西亚觉得自己一点进展都没有，病情仍不断恶化，左眼几近失明，她非常沮丧，几乎连改变的力量都没有了。最后，她仅仅期望能在临终时保有些许内在平静就好。
玛西亚最后找到一位愿意帮助她的心理治疗师，医师给她的第一个劝告是，不要再去想改变的事，只要对自己能完成的每个小事赞美自己。随时去看看自己有多漂亮。
医师也要她每天赞美自己的容貌，今天是鼻子、明天是嘴唇、后天是她的一头青丝，对身体的每一部分说谢谢。玛西亚一开始很不自在，但是逐渐地，她发现这比想象中要简单，她开始熟悉于赞美自己的外貌，热切地想要拿出镜子或去浴室里进行这项每天的仪式，她也开始习惯“谢谢”，甚至随时都会喃喃地向自己道谢。
与人交谈至少说一次谢谢，找一个优点
接着医师告诉她以实际的方式做些简单的善行。每当她与人交谈之时，要求做到至少说一次“谢谢您”；并要求她在交往的人身上，找出一项优点；只要可能，要和对方有直接的肢体接触，或是握手或是碰触对方手臂表示感激。至此玛西亚觉得一切照做毫无困难。每当她对别人道谢，就会感到无比的舒畅。在致谢时碰触别人的双手或是和他人紧紧握手，都带来了莫大的喜悦和能量。就从这个简单的动作开始，玛西亚开始给她遇见的每个人一个小东西当礼物，当她给予却不求回报时，她会沉浸于无比的喜悦之中。
很奇妙地，玛西亚发现她再也没想过自己的人格问题了。她忙着结交新朋友、和朋友们分享她的感谢。这项改变，让玛西亚发现她已适应了另一种完全不同的生活方式，包括生食、矿泉水、每天到空气清新的户外伸展、随时随地面带微笑等。到现在，玛西亚认为她的健康之所以逐渐好转，是因为人格产生了彻底改变。她的医师虽然不知道这与疾病停止恶化有何关系，但她现在已经可以停药了。对玛西亚来说，她很确定，是自己生命的正向改变导引出对自己、对他人的真诚感恩，这才是她生命、健康和一切的转折点。