打卡第①天

受不了了，一个疫情过去重了40多公斤，那种事情还没少干过，最近发现身体素质越来越烂了，必须戒了，有没有吧友建议一下减肥的方法，我想来一个新的开始

首先要戒色，饮食清淡点，中午吃菜就行了，其他两餐正常吃，然后多运动，一个月下来就廋了

一起加油

我以前有小肚子，平均每月跑步三、四次，每次平均3公里左右，然后尽量不吃肉。两年左右时间，小肚子就没了。
不想去外面跑，买个跑步机在室内跑也可以，跑步机个人感觉一千多的足够了。

控制饮食多运动，坚持戒色养生

坚持

加油