总是频繁破戒

真的好难戒，本来以前已经戒了很久了，但最近几个月老是控制不了自己

我不明白为什么会控制不了，我感觉我毫无性欲

打卡第一天

多学习，多看案列，多想一想自己的身体，不要等到症状出来了上不了班，什么事也干不了，只能天天躲在家里，到时候有你受的，后悔就来不及了，多想一想自己的父母，从小他们舍不得吃，舍不得穿，把最好的留给我们，就想我们有一个好的身体，可是我们却偷偷做这种事情，人在做，天在看，总会有接受面对现实的时候，怎么对得起自己的父母，家人，难道你能想的开口说，爸妈，我贪念女色，经常手淫，所以身体才这么差，自己的母亲也是女人，我可张不开口，所以这有好好坚持去戒，好好恢复身体，像个精彩的男人一样活着，不要在把自己弄的人不人，鬼不鬼的，加油！

下点决心。想好以后该怎么做，怎么戒。规划好。该下多少功夫学习戒色文章。加油

打卡第二天

学会观心，保持警惕，内断外避，这样可以成功

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

打卡第三天

打卡第四天