还是来说一下吧。

首先吧友们明确一点，一定要戒，这是最根本的。其次，关于恢复时间，因人而异，但是认真戒，认真学习，认真且适度的锻炼肯定是有助于恢复的。我们不要局限于用各种指标来衡量自己恢复了百分之多少。而是要思考，我今天比昨天进步了没，身体素质提高了没有。给大家推荐几个。可以多梳头，尤其是有头晕症状的。本人试过确实有用。还有就是戒掉电子产品。既解决了一部分视线上的冲动，又防止伤神，省下来的时间还可以休息，反思，运动。固肾功非常有用，一定要做标准，质大于量。睡眠要保证，这些都算基本款了，多学习文章，里面也都有。
最后希望能有所帮助吧，虽然写的杂。祝愿大家早日摆脱xy，也欢迎分享自己身心上的改善

加油

加油

按揉耳朵最简单，耳朵有所有的对应五脏的位置，按揉耳朵能调理全身，而且简单方便，每天按揉一个小时，效果非常好，一定要坚持试试。能不能戒掉不能只盯着戒，还要改自己的缺点多行善去着手。平时多做一些力所能及的善事，捡垃圾都行，善事多了恶事就少了，人就慢慢蜕变了，看看了凡四训如何改变命运的

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戒色方法分享：
一、可以读读地藏经
地藏经电子版：
链接: https://pan.baidu.com/s/1W54DC3FLscrptrmo975ZdA?pwd=22v2 提取码: 22v2
二、可以看看善书
阴律无情（上下两册完整版） .pdf
链接: https://pan.baidu.com/s/1GTSF1IcwljU8VLflcJoMzw?pwd=673g 提取码: 673g
三、 念 南无观世音菩萨 圣号