希望可以给我一些建议

19年夏开始接触手淫 22年10月开始戒色到现在 （过程中23年夏初和夏末分别看过一回黄色图物虽然没有手淫 但第二天晚上都遗精了 ）然后戒到现在感觉自己肾还是虚虚的（感觉自己夏天更容易遗精频繁 冬天遗精不频繁）还有点脾虚#梦遗##肾虚#

看过h就是会特别容易遗精的，因为已经是精失其位了。遗精频繁这个我也不确定，我一般秋天容易遗精。

早睡早起有没有做到呢？

最推荐的就是戒为良药，可以说把戒色的方方面面都包括了word版戒为良药：[有效] [有效] [有效] https://pan.baidu.com/s/1RPRep5mkCTE__6goJP1nuw?pwd=jies
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建议楼主多去学习戒为良药，这是最系统的戒色知识。