最近出现了睡眠障碍啊，入睡容易，但是醒的早，3，4-5点就醒了

起来撒尿，之后不好睡了，失眠多梦咋办呢？

可以睡前泡脚 或者睡前做一下冥想 就是鼻炎之后一呼一吸把自己的感受都放下呼吸上 脑袋不要想事情 要是实在没有办法的话可以早早入睡这样醒得早 也不会太疲倦

心情放松，只要以后生活规律，积极戒色，就会恢复的

不要太过焦虑，这种情况大多都有肝郁脾虚的问题，越是焦虑越严重，坚持戒色，培养兴趣爱好，保持心情愉悦是关键

写字练心，平心静气，君子慎独

晚饭少喝点粥，晚上不喝水，尽量晚上不起夜。

提一个个人建议，可以自己做做调整作息时间，学习看书，户外运动，整理家务，等等，对吧。等睡眠状态调整好了，再调回正常作息时间。

心安则神自眠