15天了怎么都睡不着？

强戒半个月了，是我18岁以后时间最久的一次没射过，今年42岁，腰不痛了气色更好了，可是怎么都睡不着？尝试的好多方法马上快四点了天也快亮了，在床上辗转了几个小时，心里面总压抑着一个想法过来人应该都知道，神啊，救救我吧，好羡慕别人睡眠质量高。

真佩服，那些戒了100天以上的人，是怎么熬过来的？

我戒色半年之内都睡不着，半年之后才开始好点，所以就看你到底有多想戒，是不是碰到一点挫折就放弃了，还是迎难而上，凤凰涅槃，浴火重生，化茧成蝶，哪个不是经历极其痛苦的过程才能一飞冲天，加油吧！

建议看看戒为良药，学习戒色文章，练习修心断念

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

强戒必然会破戒 每天养成习惯学习戒为良药 才能做到不压念

加油大哥，多看戒色文章，学习戒为良药，修心戒色比强戒更容易戒，这是我的亲身体会！！

坚持戒色下去，一起加油(ง •̀_•́)ง

很正常，坚持一段时间就行了

戒断反应