戒色有感（方法篇 法七）

坚持跑步健身，坚持养生，药补不如食补，食补不如动补，动则生阳，阳长则寿。一者，可以根据自己实际情况，制定训练计划，每天或定期进行跑步、拉伸压腿、深蹲、扎马步、小跳或跳绳、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐或卷腹、平板支撑、举练哑铃、杠铃等运动，一开始不要追求数量，也要注意自身体能情况，注重质量，要循序渐进，不要把自己练伤了，要量力而行，通过以上等等的训练方式，一来，可以正向消耗一些精力，让自己躺在床上没有力气再升起邪恶的念头，以此辅助戒除邪淫（这只是辅助手段，而非主要方式，练的久了，精力会比较充沛，想要从根源上断除邪淫，还需时时练习观心断念）二来，可以恢复、增强体质，邪淫损害身体非常严重，通过适当训练，可以加快身体恢复的速度，逐步让身体更强壮，三来，可以通过不断训练，养成自律的好习惯，培养高尚的兴趣爱好，结识同道中人，增强自信，磨练出钢铁意志。二者，还要注重养生，早睡早起，不要熬夜，熬一次夜，需要好几天的休息，才能补回来，最好晚上10点就入睡，11点必须入睡，不然容易伤精；戒烟戒酒；定期静坐、打坐，禅定，回归一念不生，了了分明的状态；每天早上和晚上：固肾功（快版或者慢版都可，练的时候哪个让自己腰部感觉更好，就练哪个，也可以快版和慢版都练）+提肛功+固齿功（仰头叩齿）+养生桩+还阳卧+仰卧屈膝扭转，涵养肾气，这些方法在网上搜索，都有视频讲解，我这里抛砖引玉，诸位戒友，若还有其他好方法，也可以分享出来，大家一起加油进步！还需多晒太阳，早上9点到11点，这个时间段，闭着眼睛面向太阳，对视力恢复有帮助，背对着太阳晒后背，补阳气，晒一到两个小时，不要太久，上班族可以放假抽空晒，以周为时间单位；还需少看手机、玩手机，手机也会一定程度消耗阳气，尤其是晚上关灯躺床上，这个时候杜绝看手机；不要摄寒，不要吃冷饮，就算再热，肠胃和肾都喜欢温暖，摄寒，有损肾气，不要在睡觉的时候吹空调、风扇，人在睡着后，体温会有所下降，再吹空调、风扇会着凉，睡觉时一定要注意保暖，注意暖腰；不要久坐，久坐伤前列腺，不利于阳气上行，上班时坐半个小时，四十分钟，就站起来几分钟走动走动，拉伸拉伸，慢慢养成习惯；还需清淡饮食、维持体温，控制别吃太多补的东西，补的东西别吃太多，戒为良药，不泄为补，禁欲即是补肾强身，尤其是刚开始戒色，吃那么多补的东西，则过满，易引发邪欲，引来邪念的大举进攻，心中邪念欲望都没淡化，就吃大量补品，容易破戒，最后都又喂给了它们（法界的啖精气鬼、食脑淫虫，看不到不代表不存在），先需每天好好练习观心断念，一点一点消除邪念，净化心灵，日久，就会发现不仅邪念欲望淡了，身体也慢慢的恢复了，如果实在是伤精程度过重，身体虚弱，不补不行，那就双管齐下，适度、合理地调理身体，配合治疗，好好吃饭，还要时刻练习观心断念，注重修心，增强戒色定力，保证上补下不漏，标本兼治，才能有效果。在床上睡觉时，若感觉燥热难耐，应立即脱衣降温，不要让身体过热出汗，人一热难免情绪不稳，心跳加速，防止此时邪淫发起进攻，同时，也不能让身体过冷，比如睡觉开空调，要尽量保持体温平稳。养成良好的训练和养生习惯，以此来更好地恢复身体。

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☐ 行善去恶，明善诚身，择善固执，静存动察恒久去做，那么柔弱多病的人可以变得强健，愚蠢的人可以变得智慧，因为上天眷顾栽培行善去恶的人，惩罚为恶不已的人。善积累多的家庭一切顺利幸福，恶积累多的家庭到处不顺和垃圾。对行善去恶而言，开始做时觉得勉强，但越做越有效果，越做越觉得对头，越做越放不下，一切都更顺利幸福，那终
☐  身都放不下了！
☐ 所以，先天真阳可否补？可补。并且只有行善去恶恒久行而生出先天浩气才能补。
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☐ 一句话总结：行善去恶恒泰久行，静存动察定此生！好好力行不已，尽人可以合天，功夫自动逐渐知道的。
☐ ☐    行善去恶☐ 那具体如何做呢？行正理，生正气，在吧里学习精品区帖子，并按这样去做，无论是生活里还是吧里都在能力范围内力行善事，改正过失。这样做了，逐渐自动生出正气，欲望自动被化掉的。一旦这种善气得到积累和增长，你自动觉的 sy 是龌龊恶心的，自动远离黄色和恶心的东西，人生也自动走上良性循环。而且见善则喜，见恶则厌，更加力行不已，则人生始终都在良性循环上了。所以请从基本的力行开始，并且恒久不已！