非常迷茫，求助各位师兄

求助一下关于脱发的问题，本人手淫5年，最开始因为发量非常多没当回事，现在已经明显感到发量稀少，每次睡醒或者洗头都会有大量头发掉落，头发也非常爱出油，目前戒色断断续续的，感觉身体恢复是局限的，请问各位戒友师兄们，头发还能恢复吗，要怎么做啊，现在除了戒色外不知道怎么做了

戒色就是最根本的大前提，这个做不到，头发不可能恢复的。
只要能够戒掉，做好养生工作，头发一定可以恢复的，详细的养生、戒色方法都在戒色文章中。
戒色需要每天学习，强戒注定失败！！！
每一个戒色成功的师兄都必然、必须坚持一个方法，你做不到，百分百戒不掉：
每天学习戒色文章+练习断念，是每一天，一天不坚持也会破戒。
每天学习戒色文章+练习断念
每天学习戒色文章+练习断念
重要事情说三遍！！！！！！
戒色文章学习途径：百度下载软件--戒学书院。
推荐先学习戒为良药这本书，一定要每天去看。
及时当勉励，岁月不待人，一起加油！！！！

发为肾之华，一般来说坚持戒色养生发质是可以慢慢恢复的包括出油多还有脱发这些，只是恢复时间较长大概3个月左右才能看见改善