真的好累啊，吧友们

各位我真的好累，感觉好疲惫，想导一下，放松放松，我心里也知道非常不对，但是真的好累啊，身心俱疲，真的不知道怎么才能放松下来。

调整好心态，累了可以看看书，看看笔记，复习一下笔记，状态不好的时候，自己要鼓励和激励自己，不能把撸管作为发泄的方式，这样会导致恶性循环，自己好好调整一下，加油

楼主你这是没找到合适的放松方式，听音乐、看剧、看点有意思的视频（不是短视频，B站上就有许多高质量有趣的视频），甚至玩会儿游戏都可以。
当然要有其它更健康的兴趣爱好更好，但是导绝对不在其中。导给我们带来的只有那一下虚无缥缈的快感，导完之后又是深深的空虚无无力。本来就很累了，导完身体只会更加乏力不适，更加难受。所以说导不能解决疲惫的问题，只会让情况越来越糟，去做点其它喜欢的事吧，让生活更加充实快乐。

可以去看书，去听歌，去跑步。导它是一个不健康的发泄方式，这样发泄只会让自己痛苦

好好休息一阵子，精神疲惫可以通过身体休养来恢复。

老弟吧私我吧 聊聊

加油，不要手，这样会导致恶性循环，可以用别的方式来调整自己的，比如听听音乐，自己心理暗示让自己保持心平气和。千万不要手，这样你会陷入更深的恶性循环。

所有戒色的失败都是因为净化思想的失败。你脑子里还想着导很爽，这完全就是错误的，lu管=快感➕症状，你想要放松的时候脑子里就只会想着快感有多好而忽视了未来它带来的一系列痛苦。建议你去做自己喜欢的事情、让你有成就感获得感的事情，色本是虚幻的，只是你把它当成了真实。加油!

当你的脑子开始欺骗你眼前有个合适的繁衍对象时，你只需要识破脑子的欺骗，并且平静的告诉你的头脑，这就是一块屏幕，根本没有什么繁衍对象，一直这样做保持平静久而久之坚持下去，你的身体就会慢慢恢复

坚持戒色下去，一起加油(ง •̀_•́)ง