请问如何戒色

今年14，初二，sy已经8个月了，对自己的学习有很大影响，背书很困难，注意力难以集中，情绪很不稳定，经常感到暴躁，发疯，头脑也没有以前聪明。请问各位大佬我这种情况需要戒多久可以恢复到以前正常的学习状态。
还想请问各位大佬如何能坚持戒下去，以前也戒过可总是断断续续两三天就破戒，坚持不下去#记忆力##无神##欲望##初中#

每天坚持看戒色文章，把好的句子记录下来，经常复习笔记。

加油

戒色的方法那些精品贴里都有，可以多去看看。坚持戒色是需要保持每天日课的，这样才会更利于稳定状态

不要独处，洗澡时间不要太长，晚上可以的话和你哥哥或者弟弟一起睡，这样就没机会lu了

戒色养生一个月就会起效了，饮食作息习惯要规律，适量有氧运动慢跑

把手机放下，没事别看视频

下决心不要看视频这是第一步，每天学习传统文化文章修心锻炼早睡早起，看着念头

戒色断念是必须的技能，但有时会非常辛苦，不能老是来救火，需要更新下系统。推荐明理修行戒色八步曲，对你一定会有启发：
一、读书明理，加入学习型组织
二、健身与持诵，实现身心净化
三、观心断念，用止观法明心见性
四、行善反省，用功过格，不断更新
五、用家庭系统定位，明道化性。即明伦常道，去习行、化禀性、圆满天性。
六、团体支持，寻找团体支持，建立深度关系，袒露与忏悔，进一步寻找专业咨询
七、大调小调，小调需换环境降压；大调需外出参学，寻找导师。
八、我是X，X精神，空、无相、无作三解脱门
希望兄弟明理修行，戒色成功，身心自在。

首先你要决心戒除。然后把你手机用的不良影片全部删掉。必须必须必须必须断除一切不良信息来源，这非常关键，至关重要。多出门运动。每天坚持学习几篇戒色文章。