这次，就算爬，我也要爬出这个泥潭

十分感谢各位师兄
鄙人前天发贴请教各位师兄 cb 导致破戒的针对方法，没想到会受到这么多师兄的指点，真的不胜感激，像感受到了家庭的温暖。
鄙人今年19，7、8岁就开始压床，10岁开始sy，从此一发不可收拾，每天都要躲在房间里来几次，我原本是校运队的一员，5年级的时候50米能跑6秒7，但自从染上这个恶习后体质急剧下滑，先是每天都不够睡，整天昏昏沉沉的，脑子像那种用了十几年的老电脑一样，不仅运行极慢，还老是出毛病，总是头痛欲裂，胆子也越来越小，总感觉别人在说我，变得极度自卑，也开始害怕和人直视，初中的时候还因此逃学好几个月，和家人关系弄得很紧张。最后中考只考上职中，还是家里花了大钱，到外地读高中。
我在三年前（也就是高一下）的时候接触到戒色吧，看了很多师兄的症状，和自己比较后，发现该有的症状都有了，当时真的以为自己快死了，于是像抓住救命稻草一样，开始看师兄们推荐的戒为良药，自己打印下来带回学校，每天都看，也认真地记了笔记，练断念口诀，坚持了三个月，那阵子感觉像变了一个人，脑子不像以前那样昏昏沉沉，能转动了，也没有那么健忘，开始敢跟人对视，身体也有所恢复，跑操也不再大喘气了，期末甚至破天荒地考了高分，当时觉得人生就要走向正轨了。
但那只是昙花一现，那年暑假因为无聊破戒了，之后又变得一发不可收拾，戒为良药也不看了，每天就追求那一两秒的快感，把之前好不容易积累的正气都挥霍一空，很快就打回原形，变成了戒油子，后面都只是在强戒，在憋，过了欲望休眠期就马上破戒，又滑入了深渊，重重地摔下去。
现在症状全暴露出来了，平常坐着下体也会刺痛，中度抑郁，有着严重的神经质，一点声音都受不了，印堂发黑，有眼无珠，油头油面的，一点精神都没有，整个人极度猥琐，有女的走过都要偷看几眼，而且就看那些部位，不敢看别人的眼睛，被人发现后都吓得扭头跑掉，四肢无力，以前100斤的东西都能抬起来，现在爬个楼梯都要停下来喘气，爬完感觉头晕目眩的。
这不是我想过的生活，我不像每天像个老鼠一样躲起来zw，我像活在阳光下；我不想每次看见女人都色迷迷地看着对方，我想看世界上那些壮丽的景色，去亲身感受运动的快乐；我不想花着父母的血汗钱在大学里混日子，更不想将来成为药罐子，花光父母的钱还一事无成，我的父母每天都要工作上14个小时才能勉强糊口，我不想成为他们的负担，我想有一个健康的身体去赚钱好好孝顺他们，想让他们以我为傲，而不是为我担心；我不想像坨shi一样，人见人嫌，死在无人问津的角落里，我想有自己的事业，有自己的朋友，有自己的爱情。而这些都被sy给毁掉了。
这都是我自找的。我自大、固执，每次都只想着强戒，不学习专业知识，遇到诱惑也不知道避开，而是继续看下去。我罪有应得。
但我真的不想再过这样的日子了，这种日子甚至不能称为是生活，这只是在浪费资源。前两天戒了20来天又破戒后，十分懊悔，我甚至想一死了之，但现在想想，既然我死都不怕，怎么连se都戒不了，说到底我不过是在逃避，想用死来逃避sy的惩罚，我真是太愚蠢了。
现在我已经把手机里任何刷视频的软件、游戏都删除了，不会再给自己接触女色的机会，每天都会来看戒色文章，认真学习戒色知识，开始培养早睡早起的习惯，尽量只吃素食，希望各位师兄能监督我，这次就算爬，我也要爬出这个泥潭。
最后想再请教各位师兄，八段锦、打桩、树疗这些知识各位师兄是在哪里学习的，我在戒为良药上好像找不到专门教授的内容，想学学不了，望各位师兄指点。

加油，慢慢来，一切都会好起来的。

那些戒色知识都可以在戒为良药里面学习到，你只需要反复看戒为良药，运用其中的知识，做到每天都看戒为良药，养成日课，然后配合上行善积德，把德行提升上来，这样你的戒色就会稳定

哔哩哔哩也能搜到八段锦，站桩，树疗。微信也能搜。

简单 采小药 就没雨望了，还精补脑了没歪念。
瞬间完成瞬间化念
歪念出现把它化为己用，
吸、抵、嘬、闭、就是四个字就能降了歪念
性欲旺盛，甚至是阳气发动了，肾阳发动了，雨望就起来了就要降龙伏虎，把这个虎把他宰了，大白虎这个呢是这个情欲怎么做？当一个性兴奋出现时，要用力吸气，用鼻吸气，使劲吸气，牙齿咬紧，抵：舌头个时候要使劲顶，可不能再轻顶了，这时候就使劲顶住上，闭着眼睛往上看看自己顶门脑瓜门子是往上看啊，这时你咬住牙，牙齿要咬住，使劲咬牙，也不是轻轻咬，使劲咬牙，咬牙闭上了眼睛看脑门，闭着眼睛往上〈百会穴〉，嘬，是提肛门使劲缩，多配合着吸气，双脚五指手五指抓紧意念从从肛门那顺着脊梁往头上走。
这就完成吸、抵、嘬、闭，降了歪念化为己用。

分享一个简单有效的戒色方法就是去宣传色情的危害 劝人戒 前提是一定要远离黄源 手机开屏幕使用时间功能，安卓苹果都有这个功能，让别人给你的手机设个你不知道的密码 让手机不能用浏览器不能下载安装应用 搜索资料微信搜索可以搜 自控力差的朋友可以试试

戒为良药有树疗，其他功法B站有

睡觉右侧睡，我觉得睡觉的时候手往床外伸会比较适合身体，也比较不容易导致遗精，一只手还是两只手向外放都行，我觉得一只手比较顺畅，就一直手放，当然姿势不是固定的，自己觉得怎样合适就怎样放，还有就是睡觉的时候裆部被子宽松点，这样不容易顶到，没有太强压迫就不容易遗精

加油。

破戒不可怕，但一定要学会总结分析，但不能每次总结都是忍不住，要去分析本质原因，比如是不是因为独处，没人的时候自己松懈下来了，另外就是是不是赖床玩手机了，这也是破戒的大头，除此之外，要控制欲望的话就不能看擦边，可以的话手机最好不要碰，你还是学生，如果可以的话你可以带一个老年机，到了防止自己玩手机等等。另外，欲望大的话，一个是可以少吃点饭，一定的饥饿感也可以帮助你压制欲望，另外就是十指梳头法也可以化解欲望，这些在戒为良药里应该都有提及，一定要去学习，还有就是平时多发善心做善事，多接触传统善文化、多看戒色案例，都可以帮助你更好地戒色，希望可以帮助到你，加油！