今天第十九天

由于昨晚看了一个小时黄，导致我熬夜睡不着，今天精神状态不好。我认真反思我为什么会这样。1之前色欲不是很大时松懈了没怎么看，导致现在色瘾很严重到了戒断期难受，在破戒与不破戒徘徊。想打时那种快感又不想破戒时懊恼与后悔。非常痛苦，自己惩罚自己。2在床上玩手机非常容易破戒，特别是一觉醒来手机就在旁边。我昨晚就是六点睡觉睡了一个小时醒来就迷迷糊糊拿手机看黄，当时我都没有反应过来我就已经点进网站了，上床不能玩手机而且床上不能有手机。3以上两点都是外部原因，最重要的是自己的心想看黄！老是能想之前的画面就不能自拔，每次都要断色念可每次色念总是悄悄咪咪跟我说看看吧，看看吧。然后自己总是乱想。等反应过来时已经晚了。然后又自责自己怎么又色瘾起来了，又意淫起来了。导致自己情绪负担很大你。真的我觉得色瘾者大多数可能都有抑郁症。自己不能恨自己。我应该给自己适当放松，看看一些能让自己开心的搞笑视频。我准备给自己培养爱好比如我就喜欢看网络小说，我准备买一些小说。准备去看三体，慢慢培养自己兴趣爱好。不让自己那么成迷手机。以上我就是这几天感悟。加油，文章你要相信自己，可以的。戒色又不是让你付出什么代价，只是改掉自己的坏习惯。

蚌埠住了

培养个屁的兴趣爱好，你越看小说撸的越厉害，你这是变相的放纵

搞笑视频刷着刷着就会刷到擦边然后看h，看小说看着看着就有擦边情节然后破戒。不信你就试试。看书是好事，但要学会挑好书，各种散文各种获奖作品都可以，而网络小说大部分都是没营养的垃圾书。先把戒色文章读一读吧

学习不够的，你学习的量跟上去。有所沉淀才能有力量杠住这个压力的。