帮帮我，该怎么办阿

我从12岁开始接触手淫，前期很不克制，那会就是用手撸都得半个小时起步，后来就不行，直到现在手撸一分钟就射了，感觉挺害怕，今年有了性生活，但是跟女朋友做也是不能连续抽动，只能动动停停，这种情况谁给点解决方案阿，我现在19岁，怎么恢复过来阿，我也戒过撸，大概一个月吧，但是一个月之后我想看下有没有效果，可是试了试还是撸一分钟不到，就射了，这怎么办啊，很慌

早泄问题没那么容易恢复的，一个月时间太短了，而且手淫的危害可不止这些，趁早戒除吧

同龄人啊，兄弟好好先学戒色文章吧

一个月就想恢复，最少得百天，不会养生最少一年

加油，还是肾气亏虚，多读读戒为良药吧，系统的去戒

去看看戒为良药吧，戒色动机就不对，让你恢复了你和女朋友更好纵欲是吧？婚前尽量不性行为，婚后节欲，不然也只是竭泽而渔杀鸡取卵。

如何戒色？
应该：每天学习戒色知识，看戒色文章（时间不能短，尤其是戒色初期），每天默念断念口诀500遍，删掉和擦边有关的所有文件，不意淫，不看，不sy ，积极锻炼，积极行善（但不要为了行善而行善），不久坐熬夜，拥有良好生活习惯，保持良好心态，给自己定一个戒色计划，至少要具体到每一小时，然后百分百实施。为了戒色也要自律。
去哪里看戒色文章
去看《戒为良药》（百度直接搜就行），浏览戒色吧，看精品贴，看前辈们的评论，还可以下载个戒学书院（听说上面资料挺全的）。
最后：是否要戒色是看你是否对sy上瘾，当你上瘾后，sy1年和sy10年是一种情况，因为你迟早会遇到症状的，当你上瘾后，你的人生就剩两条路了，要么成功戒色回归正常生活，要么成为前辈们的例子，没有其他路可走，不要小看瘾的力量。

长期sy是不对的，应该戒色，最好不要婚前性行为，戒色知道2年才可以恢复。

早泄不好冶

加油