百日筑基打卡第29天

百日筑基打卡第29天 运动没有坚持下来 有时感觉累了 回去不想动 最近也在减肥 吃得比较少 会不会影响恢复 你们平时运动多吗？

多运动恢复快

回家千万不要躺在床上玩手机，一定要提高警惕。

前期以散步或者爬山为主，等后期身体恢复了可以提高强度。

想戒掉邪淫第一步一定要先把看片途径彻底堵死。控制不住自己有看黄习惯的朋友可以给手机开屏幕使用时间功能，让别人给你设个你不知道的密码，（最好是大街上找的不认识的人，或者以后不容易见到的人，叫他帮你随便输个数字密码 输两遍 你别看。说话客气点大概人家就会帮你设置了）让手机不输入密码就不能用浏览器 不能下载软件。苹果和安卓手机都可以设置 设密保和apple id 密码时可以在纸上写个数字字母组合很长的密码。设好后毁掉把纸烧掉，自己就无法找回密码了。安卓手机的应用锁功能也可以辅助做到，苹果手机只开屏幕使用时间就行，把自带的浏览器和app store隐藏起来，没有密码用不了。很简单的 弄不好的话可以去卖手机的专卖店 一般他们玩的比较熟。可以叫他们帮你设置一下。不仅是看片 一切容易引动自己性欲望的因素都要断除远离 要下定决心清理身边的不利戒色因素 道德经有一句 不见可欲，使人心不乱 我们都是普通人 把握不住，禁受不住诱惑。搜索资料可以用微信搜索，正常问题都能搜。最有效的戒色方法是宣传色情的危害，劝人戒 具体可以网上发戒色视频、评论。线下发贴传单。 为什么宣传能戒，因为每次宣传都是在净化心灵 加强色情害人不浅这种意识。起码你在宣传色情有害的时候心里是希望别人能戒掉这个恶习的，推荐几本对戒色有帮助的书，这些书可太经典了。了凡四训 寿康宝鉴 阴律无情 戒为良药 看不进书的也可以听书或者看解说视频 短视频平台都有 除了领证夫妻正常生活外都是邪淫 欲望来时去各种短视频平台宣传色情的危害和线下发传单宣传、能坚持几个月绝对有效果 能感到欲望次数降低了 真实不虚 有些朋友宣传几天没看到效果就说没用 不是的 再好的方法总要有个过程 想想邪淫多久了，积重难返 这么久的邪淫了 哪是宣传几天就能改变了 起码要坚持宣传半年以上才能感到明显效果 若是还在上学或者需要看书学习考编考研的朋友 别玩手机 以学业为重，全力学习，错过了学习的机会再也回不来了。手机十分影响学习 很多私立高中管得严能考上好大学就是因为严格限制学生用手机。我见过有学生高考结束后才有微信号QQ号，他们没有浪费学习时光，都考上了理想大学。现在能找到一个不让玩手机的学校是何等幸运的事。用手机尚且影响学习 更何况用手机看片。多行善事 提升正气 正气内存 邪不可干 就不会有邪淫的念头了 具体可以捡垃圾 修桥补路 排除安全隐患 为人民服务 做有益于别人 有益于社会的事 不要伤害其他动物。我就是因为邪淫多年现在倒霉破财挣不到钱，人看不起，身体腰疼，智商下降，人已经废了，千万早戒 实在戒不掉屡戒律破时可以先宣传危害劝人戒 宣传半年就能看到明显效果 前提是必须断黄，要不然戒不掉的。遗可以去行善。仅是我的一点经验，分享给大家可供参考

加油多行善修心，适当运动就可以