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睡眠很关键，一场好的睡眠有助于身体深度修复，让整个人焕然一新，活力满满。
第一，关于梦遗。一个月遗三次及以内都算正常，1-2次是比较好的频率，能做到一直不遗那就更好了。超过三次对恢复不利，频遗还会引起新的症状，导致遗精的因素如下：
1.白天意淫；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食、冷饮）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度，劳心太过；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了；40.受到诱惑刺激或者惊吓恐惧；41.饮食不节；42.恣情纵欲；43.业障因素；44.心火旺盛；45.心脾两虚；46.相火妄动；47.肾气不固；48.湿热下注；49.思欲不遂；50.心肾两虚；51.心肾不交；52.下元虚寒；53.阴虚火旺；54.痰火扰精；55.肝郁血瘀；56.睡前腹式呼吸鼓动丹田；57.左侧卧睡姿；58.坚果吃太多了；59.吃了葱姜蒜、韭菜、辣等；60.睡得太多；61.太阳晒多了；62.用了电热毯；63.吹了空调受寒；64.晚饭过饱；65.吃夜宵。
关于遗精的因素，要了然于胸，尽量避免。同时，要具体情况具体分析，每个人身体情况不同，每个阶段身体的情况也有所不同，有的人吃辣会遗，有的人不会，有时候吃辣没事，有时候吃辣就会遗精，这是不一定的。但只要犯了这些因素，遗精的可能性就会加大，所以还是要尽量避免。在身体尚可时，对某些导致遗精的因素可能不太敏感，所以不会出现遗精，一旦身体虚弱时，对某些因素就会开始变得敏感起来，到时就容易出现遗精。
固肾功控遗效果挺好的，bilibili搜索第一个就是，可以每天练习，但是注意动作要规范。
控遗是恢复的关键所在，这关系到恢复的速度和效果，必须高度重视，严阵以待。
第二，关于春梦。
归根结底，还是脑袋里的黄毒在作祟。我觉得关键是做好两方面，减小存量和杜绝增量。存量方面，坚持学习戒邪淫知识，多看各类警示帖子，深化自己对邪淫危害性的认识，持续净化脑海里的黄毒，恢复纯净思想。苦练断念，断念练得好，梦里都能把黄梦断掉，直接醒来。孝顺父母，积德行善，乐于助人，提升正能量，正能量上去了，也会自然远离负能量事物，比如，每天可以花点时间，来吧里帮助戒友，注意不要随便复制粘贴，要根据戒友们提出的问题对症下药。增量方面，即做好视线管理。互联网时代，各种擦边，软涩清，X暗示等内容太多，网络直播，APP自带广告，网友言论，网络新闻等等，隐蔽性很强，危害性很大，令人防不胜防。上网时要保持高度警惕性，看住自己的念头，对那些可能出现不良内容的情景要有预判，发现后眼光保持散视，第一时间撤出。有上网就看的时间，不如来吧里看精品贴，尽自己所能帮助鼓励戒友，提升正能量。所谓正气内存，邪不可干。正能量上去了，自然会主动远离负面事物，感召好的事情。而且，现如今，现实生活工作中，穿着清凉暴露大胆前卫的女性，大有人在，特别是夏天，同样要做好视线管理，非礼勿视，不盯着看，不瞄着重点部位看，不小心看到了坚决转移视线，不看第二眼，不让邪念有任何可趁之机。
希望分享的内容对你有帮助。
加油，共勉！戒邪淫路上并肩作战！祝我们成功，拥抱美好未来！