求助各位吧友关于戒色初期时一个睡眠的问题

我现在的睡觉习惯是，不yy就睡不着，只有yy才会感觉到困。这样才更快入睡。我想问有没有什么办法解决我这种只有yy才能睡得着觉的现状？
我目前情况是手艺活已经从之前的一两天一次，改成三四天一次，然后已经连续运动两个月，体重从150斤减到138斤，身高170

您睡眠质量好吗？

加油

不要搞适度，应彻底戒除，包括意淫，零容忍！

你是sy多少年了，时间长了脾胃会变差，导致大肚子的。

关于戒色初期如何解决睡眠问题，以下是一些建议：1. 建立良好的睡前习惯。在睡觉前进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸等，有助于减少紧张和焦虑情绪，帮助进入深度睡眠状态。2. 控制饮食。避免摄入咖啡因、糖分和酒精等刺激性物质，这些会干扰正常的睡眠过程。此外，适当控制晚餐的进食量也有助于改善睡眠质量。3. 注意运动时间。尽量选择白天进行剧烈或大量的运动，这样可以帮助你在晚上更容易入睡并保持良好的睡眠。但是要尽量避免临睡前的激烈运动，因为这可能会刺激你的神经系统，导致难以入眠或者影响睡眠质量。4. 管理压力。学会管理和减轻压力对于提高睡眠质量非常重要。可以尝试通过瑜伽、冥想或其他放松技巧来缓解压力。同时也可以调整工作和生活环境以降低压力水平。5. 如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求专业医生的意见。医生可能能够提供更具体的诊断和建议以及治疗失眠的方法（例如药物治疗）。请注意不要自行服用药物来解决这个问题！一定要咨询专业人士的建议后再做决定。6. 关于你提到的YY的问题，这个是一个心理上的依赖行为。你可以逐渐地减少这种行为的频率，并且培养其他健康的生活方式来替代它。比如可以通过阅读书籍、听音乐等方式转移注意力；保持充足的锻炼也会消耗体力，使人更容易产生疲倦感从而增加困倦的机会。还可以通过养成健康的作息习惯如保证每天足够的休息时间和稳定的生物钟规律逐步克服这一困扰，给自己设定合理的入睡时间和固定的起床时间然后严格执行使之成为习惯固定下来一般一到三个月后便会自然纠正过来并且脱离对性刺激的兴趣之后往往更容易回归正常的生活之中进而收获愉悦幸福的精神面貌

要彻底戒除！

不要意淫，伤神

睡不着找点事情做，比如来吧里学习

睡不着找点事情做，比如来吧里学习