今天是戒色30天，浅谈一下自己症状恢复情况。

发表于 2025-5-8 15:44:59

各位戒友大家好，我28，s龄11年，今天就浅谈一下
浅谈js第30天的感受，向各位前辈学习，也希望能够给新来的戒友一点分享。
首先我浅谈一下我之前的身体情况：
第一：戒色之前手足都是冷的，即使是躺在被窝里，手足都是好几个小时回复不过来，
第二：手足出汗，全年365天每天每时每刻手心脚心都在出汗，
第三：脸部出油严重，特别干，洗完脸之后不到半小时就开始出油，且脸部会起皮，
第四，头油特别严重，基本上洗完头半天左右头就和没洗的一样，
第五：脸部爱长痘，脸部出油导致毛孔堵塞
第六：大小脸，一边脸大，一边脸小，
第七：尿频，一天要去十多次厕所
第八：心情非常容易不开心，基本上一秒还在开心，下一秒就心情不好了，非常容易被外界影响心情
第九：以前说话没有底气
第十：之前运气特别差
第十一：指甲没有月牙
第十二：精神萎靡，每天都感觉像没睡醒一样
第十三：脱发严重
第十三：舌苔发黄又特别厚，中间持有裂纹，口臭严重自己有时候都可以闻到，
第十四：有轻微的鼻炎，白天要时不时的擤鼻涕，
晚上睡觉哪边侧卧哪边的鼻子就不通气
第十六：大便不成型，稀稀的
第十七：没有晨勃
我再说一下我js一个月之后的身体及心里情况
首先心里上，当我js半个月后我发现我自己的心情稳定了好像每天，心中都有一定得微妙喜悦感觉，身体的精神感觉好多了，不会每天感觉自己很疲惫。其次再从身体上来说：指甲从之前的没有月牙到现在的两手大拇指已经有两个月牙了。头发不再洗完半天就油了，第二天才会感觉到一些油腻，脸部出油也减少了，痘痘一块来说的话，应该可能还在戒断期还是会长，大小脸明显改善，脱发这一方面暂时没有改变，舌苔现在变白了看着没有那么恐怖了，口臭方面也见效了很多，鼻子白天擤鼻涕的频率明显减少，睡觉侧卧鼻子虽说也会不通气，但是明显感觉可以能吸气了，手足冰冷和出汗这一块现在出汗量明显减少，半只手掌和脚掌已经热起来了，就剩下手指和脚趾不热，但是躺在被窝里大概不到40分钟就已经温热起来了，尿频这一块好像也改善了从十多次，减少了那么两次，大便这一个块有成型的趋势了，然后是晨勃这一块，昨天和前天有了晨勃。最后说话方面感觉有一股气在支撑着我，说话有底气了。
再说一下我这一个月遇到的困难，
第一：js之前的十天里感觉心情脾气要比没js之前大上很多，总是控制不住易怒情绪，还好那一阵工作比较忙转移了注意力，在这一个月中我yj了一次，
第二：十九天之前完全没有鲁的欲望，但是第二十天的时候春梦yj了，还好早上赶紧在贴吧里请教才没有自暴自弃，感谢各位前辈
第三：五一放假期间前两天没有什么感觉，第三天突然冒出了想搞对象的想法，然后也没有意淫别的就感觉下体硬了，还好及时收心断念，昨天坐车的时候又冒出了这个想法结果在车上就感觉硬了，又及时收心了，很快就软了下去，昨天坐车太累了，下午回去从三点多睡到了将近六点，晚上睡不着了，每天本该是10半就熄灯睡觉的，但是昨天十二点了也没睡着，还好没有看手机。
就是以上三点困难，
我再说下我的做法，
第一断绝黄源
第二转移注意力
第三多上贴吧多看精品贴
第四认识邪淫的危害
第五每天读半部道德经，说起读道德经就很神奇，我最近好像喜欢上了道德经，或者说能给我心境平和的力量，遇到心情不好的时候，或者波动比较大的时候就读道德经，读一读就感觉心情平复下来了，
第六读完道德经之后静坐，感受自己的呼吸专注于呼吸，戒色第一天就开始了，手机设置一个定时，一开始静坐15分钟，后来一分钟一分钟往上长，结果现在可以静坐27分钟了，静坐完以后就感觉心情非常平静
第七找一张白纸挂在醒目的位置，用“正”字记录天数，每写完一个“正”字就感觉自己积累的一缕正气
第八外出遇到穿着清凉得女孩子，及时收眼，闭眼想象一具白骨，这时欲望也就平息了
第九每周确保自己去一下大自然感受感受大自然的开阔，用大自然的开阔，冲淡自己的欲望
以上是我自己的一些做法，期待6月五号再上来和师兄师弟们分享两个月的心得，期间我会在40和50天的时候上来打卡，请各位师兄师弟监督！！！感谢