戒色十规落实版，如果屡戒屡破，还是来试试吧

戒色十规落实版  分进阶版和基础版
1远离黄源  远离手机为主卸载游戏，卸载短视频APP，玩手机控制在1小时以内，（基础版卸载游戏，短视频，手机2小时内）
2学习戒色文章  每天写半小时笔记（基础版十分钟）
3练习断念   可以背断念口诀，或持诵半小时（基础版十分钟）
4慎独   减少独处，独处时不玩手机或不超过半小时（基础版不躺床上玩手机，独处玩手机不超过一小时）
5视线管理 看到对境有意识地避开，散视哪次做得不好要在反思中写出来
6 养生    早睡早起  6:00-10:30  （基础版7:30-11:30）   运动：快走20分钟左右或者其他运动20分钟，（基础版十分钟）
7情绪管理   如果不良情绪严重，且影响他人要记录下来并忏悔
8改过迁善   日行一善，要记录下来   睡前反省自己一天的得失，日课落实情况，也记下来（写重点，不需要很长）
9培养德行   每日读弟子规一次
10学习传统文化，每天学习，可听，可看，半小时  （基础版十分钟）
戒色十规落实版不要求每天都全部落实，但是一定不能自欺，一共10分，做到一项得1分。做到基础版是0.5分。  每天要记录自己的得分，反省自己一天的行为，这样就可以量化自己的戒色状态，哪里出了问题也能迅速发现，迅速改正。
重点：1：不要求全部做到，也不太可能，但一定不能自欺，做到了就是做到了，没做到就是没做到，实事求是地记录
2：破戒了也没关系，继续落实日课就行，破戒不扣分。当然如果抱有随便的心态，日课应该也坚持不了几天。
4：尽量精进，尽量坚持下去，最少坚持一个礼拜呀！要督促自己，相信自己。
戒色十规落实版模板
2825年5月5日
1远离黄源，远离手机为主                      1
2学习戒色文章 ：30分钟                       1
3断念或持诵：30分钟                            1
4慎独   ：独处玩手机不超一小时           1
5视线管理                                               0.5
6养生恢复  ：慢跑5公里                        1
7情绪管理   ：有较大嗔心，对不起        1
8  日行一善：和戒友互相鼓励                1
9读弟子规： 早1晚1                               1
10学习传统文化     半小时                       0.5
得分：                                                  9
收获 ：和很多戒友一起相识，努力奋斗
感恩：感恩父母，感恩各位师兄
反省：今天别人语气生硬自己心里日课嗔恨心，不应该这样，要忏悔
目标   ：努力做事一个月，不拖延
群规：
1   大家以落实戒色十规日课为主，每天晚上发自己当天日课落实情况。戒色是落到实处的功夫，不是形而上的学问。
2    群里禁止发送负面内容，禁止进行任何形式的金钱交易。
3     不讨论政治，不讨论宗教，不讨论派别。
4     不要过度讨论症状，不要讨论xy回忆等内容，把重心放在日课，日课最重要
5    连续一礼拜不发日课内容踢出群聊（包括群主管理）  戒色不是儿戏，要对自己负责
6     戒色只是我们的阶段性目标，终极目标就是拥有健康的生活习惯，健康的身体，积极正向的心态，活出正能量的人生，真正改变自私自利的自己，去利益别人，慈悲无敌。

学习传统文化，忏悔谐音罪业；
劝人受戒行善，孝顺父母家人；
戒杀放生吃素，助印善书佛书；
配合养生锻炼，日日自我反思。