戒除色情内容 戒除sy

最近戒色比较垃圾，而且自从上了大学后戒色的天数一直在退步，并且大学的时候一直患有严重的强迫症和焦虑症，所以一直耽搁进度，戒除色情。直到吃了一年的舍曲林和各种补剂才有所好转和缓解强迫症。
开学后已经是大四上，半只脚迈入了社会，而且我最近在忙于考研和实习的事项。也更加容易独处和闲适无社交。所以一直戒色戒的很不好。近来几个月破戒次数增加。
所以我决定每周打卡复盘自己，也为了更加高级的目标所提供动力，戒除色情也为了更加高阶的目标和未来的自己还有自己的原则。
更好的戒色。戒除色情，软色情。
接下来的任务
1 做戒色的作业 学习
2 进行正念的练习 断念的练习
3 读目标和更新目标
4 做一些有益的功法
5 进行作息的调整
6健身运动
7充实生活 并专注于人生目标
8 进行廉价多巴胺戒断 保持多巴胺基线水平稳定
9学习神经科学的知识
接下来的七天要保持进行，然后每周一次的打卡复盘，在戒到一定阶段进行更新。

完成一周戒色