对不起自己，对不起身边的人，今年本来打算好好戒色结果一直破解

打坐时，单盘，手也可以结法定界印。
念时摄六根（眼耳鼻舌身意），净念相继。
眼——闭眼。鼻——无刺激气味。舌——不吃东西，无味。身——不动。耳、意——用耳根绵密的听自己念口诀的清爽且子子分明的声音就能摄意根，需要出声，不要太快，慢点。
念时，以呼吸为算珠，一呼一吸一句fo号（四字）——根据自己的节奏来念。
发现被念头带跑的时候就拉回来，这个拉回来的速度就是你今后的断念速度和程度。
一开始的话就是发现有任何念头上来了就念口诀，以一念代万念，多去看、练和感受，要达到条件反射（主动的地步）。观察自己的念头来自哪里或者起一个念头，例如——我是？断念时，快严烈狠。
辅助:观念的转变和更深入的领悟:是需要看这方面的知识——例如《金刚经·心经》；有断念铭，观心断念问答录）。多发忏悔心和行善布施（百善孝为先，也可以多去放生或捡垃圾）对于你的戒色还是断念都会有很大的帮助的。
貌似可以——半睁着眼看某处（尽量无杂物却只有一个物品）快念口诀。
戒色之路任重而道远，要静的下心来去学习和练习，循序渐进，不可急于求成，贵在坚持。
附:以修心为主，行善为辅，断恶修善，五戒十善。了解戒色十规文章，制定日课并落实。
南无阿弥陀佛

阿弥陀佛

戒色不是说说而已，而是要坚持每天学习戒色文章，背诵断念口诀，提升自己的戒色觉悟。只有严格落实各个戒色要点，才能突破戒色怪圈。同时，建议师兄日行一善，可以去支付宝每天捐款一角，一元等，这样养成布施的好习惯。

加油

先看看戒为良药这本书，里面有个戒色十条规矩，更是重中之重，真执行真干才能成功，也可以私聊我，我总结了个文无偿带你入门，算是一点点善意吧。然后一定要树立正确的戒色动机，不是目标三个月，要下定决心这辈子都是光明正大，孝顺父母，远离sy！才能真正的长久。