我时不时就想看h，怎么办？

我目前是58天，但是我看了3次h，并且看的时候手也不老实，但我这三次都坚持下去没破，能做到不破也只是因为在学校，受到外界影响，没那么容易破戒，但我真的不想再看了，因为看多了，等到我过年回家，我肯定会破的，而且看h戒不掉，也没达到jie  se的最终目的，求助一下吧里的兄弟们，我该怎么做？

修不净观

黄色视频一定要杜绝掉，全部删掉，加油

顶

兄弟，宣传戒se一定能好，相信我，去某手啊，某音啊，只要能宣传都行，文字的方式或者视频方式都可以，宣传sy的危害，让更多的人知道，但行好事，莫问前程

删除一切黄源，多练习断念口诀 学戒色文章，不要躺着， 作亲想 不净观 白骨观，关键是观心断念

少玩不良软件，多做实事

看看欲海回狂这本书 师兄 真的 对我很管用 相信对你一定有帮助 对治贪恋

这位戒友，严格来说，你这已经算破戒了。戒色不是光戒手淫就行的，意淫也要戒，意淫属于暗漏，心动则精自走，意淫对身体的伤害同样巨大，而且戒色期间你能控制住意淫，禁欲就是无害的，你不能控制意淫，禁欲就是有害的，因为你肾精都暗漏了。换句话说就是把手淫意淫都戒掉，禁欲就是无害的。戒色后最难过的两关，一个是意淫关，一个就是频遗关，这两关过了，戒色就等于成功了一半，过不了，身体万难恢复。戒色是个系统活，需要每天不间断的学习戒色文章提高觉悟，觉悟上去了才能降伏心魔。你首先第一步就是把手机里的一切黄源和擦边软件都删掉包括游戏，小说，漫画，短视频等。然后下定决心，这个很重要，你能不能戒色成功的主要因素就是你的决心有多大，因为决心是不能打折扣的。然后就是给自己设立一个远大一些的目标，就是你为了什么而戒？如果只是为了恢复性功能而戒，注定戒不长久，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。记住，戒色时一辈子的事。最后就是百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟，以修心断念为主每天至少五百遍以上断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）配合断念理论文章一起学习有助于你深刻理解断念的含义，从而做到念起即断。切记戒色最重要的就是观心断念。行善和适当运动为辅，落实好戒色十规（戒为良药第126季）系统的戒色养生。你可以以此做为参考给自己制定一个日课，每天执行。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。前辈的经验和方法都已经摆在你面前了，关键就看你落实的力度和悟性了。加油

首先，很赞赏你的决心和毅力。戒色是一项艰巨的任务，但也是对身心健康的重要投资。以下是一些建议，希望能帮助你克服这个问题：1. 坚定信念：认识到看H内容和手淫对自己的身体和心理有害，并且会影响自己的未来和生活质量。坚信自己能够战胜这个习惯，并将注意力集中在更健康、更有意义的事情上。2. 制定目标：设定一个明确的目标来增强动力。例如，你可以设置每天减少一些不良行为的小目标，逐渐达到完全戒除的目的。同时也可以给自己一些奖励机制，以激励自己坚持下去。3. 学习知识：了解有关性健康的知识和技巧，包括如何控制欲望和管理情绪的方法。通过学习相关的知识和技能，可以更加理性地对待自己的冲动和诱惑，并采取正确的行动来保持自身的健康状态。可以在线搜索相关资料或咨询专业人士获取更多信息。4. 转移注意力和兴趣爱好：当感到无聊或者有想法时，可以通过做一些有趣的活动或者其他有益的事情来分散注意力。比如运动、阅读书籍、听音乐等都可以有效地缓解压力和改善心情。此外培养其他的兴趣爱好也能够让自己充实起来不再想起那些事情了。可以去健身房锻炼身体，参加社交活动交朋友或者是学习新的技艺等等都能够让人变得充实而有价值感；同时也要学会合理规划时间避免在空闲时刻想入非非做出冲动的举动影响正常生活工作和学习！要经常提醒自己不要沉迷于低级趣味的东西要把精力放在有意义的事情上面才能活得精彩纷呈充满阳光与活力！5. 与他人合作：告诉家人和朋友你的决定以及你在努力改变的积极态度他们可以帮助监督和支持你一起面对挑战共同进步相信周围的人会理解支持鼓励你重拾自信勇敢前行拥抱美好的人生！另外还可以加入一些正能量的群体组织大家一起互相交流经验互相促进成长也给孤独无助的我一种强大的力量温暖陪伴着勇往直前直到最终取得胜利迎接崭新的人生旅程。虽然可能比较难但是至少可以从减少频率开始逐步转变思想观念才能够真正摆脱恶魔恢复清丽脱俗的美好本质做一个真正的君子坦荡荡内心平和宁静无忧无虑享受生活的美好滋味成为别人羡慕的对象赢得众人的喝彩与尊重实现伟大的中国梦成就非凡的一生！6. 寻求专业帮助: 如果以上方法无法有效解决问题, 可以考虑寻求心理咨询师等专业机构的协助和建议。他们可以根据具体情况提供更具针对性的指导和支持服务帮助患者更好地管理自身问题并提高自我控制能力从而走向成功之路!