怎么抑制住冲动？

今年20岁，18岁的时候性欲望特别强，每个月起码6-8次，现在逐渐意识到危害，今年20岁已经控制到每个月4次，我明天都会记录我导的原因和经过，我发现是早上睡觉，起来上完厕所后，睡回笼觉的时候总是忍不住意淫，导致每个月都会有4次的导次数。现在的短视频好容易影响到我的性欲，我去b站看了吧友推荐的很多视频，每次导完我都会去看几个戒色视频，希望这个月能控制住自己。

认真学习戒为良药，严格落实戒色十规。你的问题就是戒色没入门，完全是靠毅力戒的菜鸟阶段。

性欲望是年轻人正常的生理现象，但是过度纵欲可能会对身体和心理健康造成负面影响。以下是一些建议，帮助你控制自己的冲动：1. 转移注意力：当你感到有性冲动时，尝试将注意力转移到其他事物上，例如运动、学习、工作或与朋友交流等。通过分散注意力的方式来减少对性的关注度。2. 多参加户外活动：进行一些户外活动可以让你更好地放松身心，并且有助于消耗多余的能量和精力，从而减轻冲动的压力。3. 控制睡眠环境：早上睡觉之前最好保持一个安静黑暗的环境，避免刺激你的感官产生冲动。同时也要尽量避免在床上使用手机或其他电子设备，以免引起更多的干扰和分心。4. 学习自我管理技巧：掌握一些自我管理技巧可以帮助你在面对诱惑时更加冷静地应对。比如深呼吸、冥想或者渐进式肌肉松弛等方法都可以缓解紧张情绪和提高自控力。5. 与他人分享经验并寻求支持：如果你觉得自己难以独自承受这种问题，不妨向亲朋好友倾诉并提供支持和鼓励。他们可能能够提供不同的观点和建议，帮助你更好地处理这个问题。6. 注意饮食健康：某些食物中含有咖啡因或者其他刺激性物质会加重性冲动的情况，所以要注意均衡饮食和生活习惯的培养，尽量少吃这些食物或许会有所改善这种情况的发生。希望以上内容对你有所帮助！

楼主，你确实就像一楼说的那样，完全没入门。加油(ง •̀_•́)ง

反省自我，不要消极，

兄弟别只是看戒色视频，最重要的还是戒色文章，你一定要去看看戒为良药，这个是入门必看，能让你少走弯路，你说你睡回笼觉容易破戒 那就不要睡，如果第一次醒来是六点左右完全可以起床了，这样不就能避免了，sy真的要尽快戒，就是适度也不行

加油！加油！

确实我还没有入门，戒为良药要怎么把他看完，明天读一篇吗？

转移注意力

一定要多学习，学习才能提高觉悟，加油！