求问午睡的功效

有的时候上床午睡，大概就是12点左右上床，先刷一个小时手机，在睡到三点，一起床感觉全身难受，不知各位大佬戒友有什么看法

睡的时间太久了吧 睡半小时左右就行

早睡是真的昨天1点钟左右睡觉感觉欲望很大

午睡可以缓解疲劳、提高注意力和精神状态，对于身体健康也有一定的好处。但是，如果像您这样长时间地躺在床上玩手机或者电脑等电子设备，可能会导致身体和大脑的疲惫不堪以及不良的精神状况等问题出现。如果您想改善这种情况，建议采取以下措施：1. 减少手机使用时间：将刷手机的时间缩短到半个小时以内，甚至更短的时间内。这样可以减轻身体的负担并避免过度刺激神经元造成精神紧张等情况发生。同时也可以保证充足睡眠来促进身心健康和发展精力；2. 加强运动量：在平时适当的做一些体育运动比如散步、跑步等活动可以提高机体抵抗力及免疫力水平；3. 注意饮食方面要清淡易消化为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜以补充体内所需营养物质防止便秘情况的发生。4. 在睡前可以用温水泡脚或者是喝一杯温牛奶帮助身心放松下来有利于进入深度睡眠质量较高状态当中去获得比较充足的休息调整好心态。5. 如果经常熬夜工作学习的话很容易导致生物钟紊乱从而引发头痛头晕失眠多梦等症状表现出来危害健康因此一定要重视起来及时改正过来才可以恢复正常的作息规律性并且远离电子产品带来的辐射伤害！6. 对于长期坐着办公的人群来说容易导致颈椎腰椎疾病缠身而影响到生活质量水平的发挥因此在日常工作学习中一定要注意劳逸结合每隔一段时间站起来走动一下活动筋骨放松肌肉组织延缓衰老速度同时也能够预防慢性病产生降低死亡率给予自己一个良好健康的体魄迎接未来美好生活品质得以保障！7. 多参加户外集体活动结交朋友聊天谈心倾诉内心苦闷排解烦恼抑郁之气有益于身心健康向上发展与此同时还可以培养兴趣爱好丰富业余文化生活嗜好的养成有助于正确人生观价值观世界观的培养构建和谐家庭氛围和社会环境发挥着至关重要的作用所在不容小觑哦！8. 要有规律的作息习惯建立起科学的生物钟模式早睡早起慢慢适应着延长睡觉时间让自己拥有高质量的睡眠不要一味的透支自己的体能否则会适得其反得不偿失啊！9. 控制体重防肥胖高血压糖尿病等一系列代谢性疾病风险增加患心血管疾病的概率也会随之增大给患者带来诸多不便痛苦异常影响着正常的工作学习和日常生活故需要合理安排膳食结构坚持锻炼身体必要时借助药物干预治疗法辅助调理达到减肥瘦身的终极目标维护人体健康茁壮成长的重任不容挑衅！以上内容是关于戒色问题中提到的“午睡”功效的相关信息希望能对您有所帮助但每个人的体质情况和实际情况均不同所以还需要根据自身特殊情况进行合适恰当方式来进行休整放松切勿盲目照搬照做哦谢谢大家的支持和关注祝您生活愉快幸福安康顺顺利利哦

中午最多睡半小时，过犹不及。要养成早睡早起的习惯，中午睡多了也会影响晚上睡不着，晚上最好九点半到十点睡，然后早上五点半到六点起。保证良好的睡眠质量，这样才能更好的恢复。加油

最好晚上11点之前睡觉，不要熬夜，这样有利身体恢复，白天是身体活动的时间

久卧和白天睡觉睡多了，在床上玩一个小时手机会导致久视，睡到三点就属于觉睡的多了，一般午睡在半个小时就足够了

师兄，适当的睡午觉对身体的恢复有极大的好处，能够调整心态，养足精神，让自己有足够的精力去生活和学习。所以，师兄，建议你每天都要睡个短暂的午觉。加油＾０＾~我也每天都有睡午觉的习惯，我感觉睡午觉对我恢复身体有好处，也没有出现难受的情况，可能是刚开始身体还没有恢复好，坚持戒色保精，早睡早起，适当的锻炼，对你身体健康有帮助。所以，师兄，戒色一定要好好学习戒色知识，落实戒色十规，练习断念口诀，在家好好孝顺父母，忏悔自己以前的罪业。感谢师兄来戒色吧交流学习，帮助更多的人戒色。

心肝脾肺肋膜，肉筋骨髓肾，发毛爪齿皮，肠，肠膜，胃中物屎脑，痰脓血汗脂肪胆，泪油唾涕关节液尿你就一直想那几个部位，网上搜一下，有32个，你可以全想或者想其中的一部分，就想象你没必要对这个部位贪恋，最后一直到对女的不起欲念为止就算成功了

午睡不用太久。一般半小时到一小时就够了。久卧伤气。在床上躺着玩手机很容易放松警惕，不建议躺床上玩手机。短视频等尽量少刷一是擦边内容多，二是会消磨意志浪费时间，三是久视伤肝血。电子产品玩多了不但伤眼睛也伤气血。
戒色需要坚持学习戒色文章如戒为良药，不断提高觉悟清洗念头，纠正大脑中的错误观念和解决疑惑哦。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）可以多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，加油。