一点小失误就非常自责

大家好！我才开始戒色没几天，我有一个困扰我很久的问题，我打个比方说，比如我自己设立不要刷视频的规矩，（因为擦边太多了）然后某天没注意，就进去刷了会儿视频，清醒过来后就非常自责，我觉得我这样控制不住自己去刷视频，早晚有一天遇见诱惑，我是会破戒的，然后就非常自责，经常都这样，我只是打个比方说的还有很多时候都这样，比如我今天没能及时完成任务，我就觉得，要是经常这样玩不成任务，早晚会破戒。还有进浏览器，或者做日课到不了自己的预期，都会这样想。补充一下，这就是我经常破戒的原因，为什么会导致破戒，因为自责过后我的好状态都不在了，还会有一种想法，反正你刷了视频，早晚会破戒，还不如现在破了，还有就是觉得自己的戒色状态不坚定而感到非常自责，还想破了到下次的好状态在开始戒（可能是完美思维强迫症）我知道这是怂恿，但我是很吃这一套。所以想请大家给点建议，还有描述的很苍白还望大家理解。

直接不看视频就行了，没必要看，不看视频也能活

有心魔怂恿的念头直接断掉即可

你想想你是个完美的人嘛？有谁能做到完美？你作业每次都能完成嘛？同理，日课也是一样，能完成部分已经很不错了呢，有多少人每天会认真完成日课，终究还是少数啊！！！
——反正这种完美心态最好能改过来，反正我是不信完美，根本就没有完美的人/事。优秀的人都是在追求完美，不断完善，而不是一次次纠结怎么不完美。

放过自己，不要太刻意。
很多计划之所以无法长期坚持，是因为自己太自责，一旦一些事项被耽误了，就会不断责怪自己，甚至放弃了当天的其他计划事项。
所以大原则为准，小事不要太去纠结；

戒色主要是提高魔法防御，心魔的攻击是神经，多巴胺等多方位的。。。

对的，擦边视频必须不看

执着当下，你能把握的只有当下的这一时这一刻，你无法去改变你的过去，你也无法决定你的未来，但是你能做的就是把现在该做的事情做好，比如说学习戒色文章或者完成一些自己计划的任务。你不需要去但你你之后会怎么样，因为它迟早会来，你也无法抗拒。因此不要去抗拒未来，做好自己的事，不要去因为没达到预期而担心，而是要想想你现在能干些什么。你也可以看看《当下的力量》，这是一本心灵书籍，能带你领略当下的魅力与生活的美好，宁静的可贵。
希望对你有所帮助，师兄加油，祝你越戒越好！

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

加油加油加油