sy很多年

很多年了，现在性生活时间很多短，兄弟们怎么办，能不能指点一下，真的急死了

关于戒色和改善性生活时间的问题，以下是一些建议：1. 建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、避免过度劳累和压力等是重要的。同时，要尽量避免吸烟和饮酒。2. 适当控制性欲：对于有多年自慰习惯的人而言，逐渐减少自慰的频率可能需要一些时间和耐心。可以尝试寻找替代方式，如参加体育活动、学习新技能或者与朋友家人多沟通交流，以转移注意力并减轻对性的依赖。但是要注意不要试图压抑或强制自己停止，这可能会导致更多的问题。3. 加强体育锻炼：适当的身体锻炼有助于提升身体素质和耐力，从而延长性生活的时间。可以选择适合自己的运动方式和强度，例如慢跑、游泳、健身等。每天保证一定时间的体育运动是有益的。4. 注意饮食习惯：有些食物可能对肾功能有益处，比如黑色食品（黑米、黑豆、核桃等）和一些海产品（虾、蟹等）。可以在日常饮食中加入这些食材来滋养肾脏和提高身体的整体素质。也可以咨询中医的建议，针对肾虚等症状进行调理。5. 学习正确的性技巧和方法：了解自己的需求和对方的喜好是很重要的。通过沟通和理解彼此的需求，可以帮助更好地享受性生活。另外，掌握合适的节奏和控制呼吸也有助于延长时间和提高快感体验。6. 如果感到非常焦虑或有其他症状问题，可以考虑寻求专业帮助。可以向医生咨询或其他领域的专家寻求指导和支持。请记住，每个人的情况都不同，以上建议仅供参考。重要的是找到适合个人情况和解决问题的方法，并在必要时寻求专业的意见和建议。

加油

这是身体的自我保护，纵欲太久了，肾精已经亏损到最底部啦，

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。

加油

刚去问了医生，真的就是戒，别去相信其他的那种私立医院，卖药的

第6天了，打卡

第6天

彻底戒色、戒YY、养生、有效控遗、适当运动2-3年，可以好的。
加油！