戒不了怎么办啊

天天想，天天打，根本戒不了，根本戒不了

学习方法，

戒为良药

看看戒为良yao。

你该平静一会儿

多学习，没有戒不掉的

戒色是一项需要持续努力和自我约束的任务，以下是一些可能有用的建议：1. 认识到问题的严重性。要真正下决心去改变自己的行为和生活方式是非常重要的。考虑一下这种状况对你的生活、健康和工作造成的影响以及未来可能的后果。这可能会帮助你增强动力并采取行动来解决问题。2. 制定计划。为了逐步减少或停止手淫的习惯，可以制定一个详细的计划。这个计划应该包括具体的目标（例如每周减少一次）、可行的时间表（每天规定特定的时间段用于其他活动而不是打飞机）和你认为有助于达成这些目标的措施（如增加运动、阅读或其他兴趣爱好等）。定期评估进展情况并根据需要进行调整也很重要。3. 学习新的应对策略。在寻求专业咨询师的帮助下学习新的应对策略可能会有所帮助。他们可以帮助你了解替代行为的积极选择，并提供技巧以减轻压力和其他负面情绪的困扰。此外还可以提供一些关于如何保持身体健康和控制欲望的建议和支持。4. 与他人建立联系 。与朋友 、家人或者支持团体分享你的感受可能是一个非常有益的方式。这些人可以在理解的基础上给予支持和鼓励 ，让你感到并不孤单。同时也可以避免自己独自承受痛苦的经历和感受带来的孤独感5. 注意身体信号和精神状态的变化。注意身体的反应和心理变化可能是触发因素之一。尝试更好地照顾自己，通过锻炼、冥想等方式放松身心，改善睡眠质量等等，都有助于缓解紧张感和焦虑症状的出现6. 求医治疗躯体问题  若过度频繁自慰已达成的对大脑皮层的抑制作用而引起神经衰弱时应及时就医治疗躯体疾病，以免延误病情带来不必要的麻烦7. 通过专业的心理咨询和治疗来找到更深层次的原因，并解决这些问题。对于那些已经形成成瘾的问题者而言，也需要借助专门机构来进行干预和治疗8. 可以多参加集体活动，转移注意力 若养成手淫习惯多年难以控制者可培养各种兴趣爱好 把精力集中到有意义的事情上去9. 在饮食上多吃清淡食物 如素食 蔬菜瓜果等少食用辛辣刺激性食物 多户外运动呼吸新鲜空气总之要想彻底改掉不良的手淫习惯就必须要有坚定的信心恒心及毅力！

多看精品贴，学习前辈们的戒色经验，别人为什么能成功，你为什么老师失败，多总结经验教训，你真真正正为戒色付出了多少？把戒色当做一件正事去做，而且一定要做好。

戒色十规落实起来，口号喊的响亮，不实践没用，要好好学习戒色文章，先把手机里的电脑里的东西都删了，不要回头，可以试试念观音心咒

来鼓励戒友，对你这种情况很有用