吧友们的睡眠如何

我先说说自己，因为时常警惕邪念，所以搞得睡不安稳，经常失眠，就想防贼一样，睡眠是天补，这个做不好的话，恢复就难了。不得其解，前来讨教师兄们

我要睡到自然醒恐怕要15个小时，入睡困难就算了，每天晚上还要醒好几次

我才戒了 17 天。前面几天还好能睡着，但就是多梦，睡的质量不是很好。这两天都算失眠了，今天去医院给我开点谷维素片，安神补脑液，还有一点维生素 B6。医生说放心吃，都是植物激素调节和维生素类没有害处。中午吃了些，午睡了一个多小时，晚上再吃点试试。老是睡不着光戒色，我感觉没啥用，不行的话你也整点试试。

建议试一试奖惩戒色法，用橡皮筋套在手腕上，当意识到不好的念头时，就使劲弹自己一下，心理慢慢会自动警觉这种念头，当久了之后，身体就会下意识的抵制这种念头，因为这种念头会导致痛苦发生，而且欲望也会慢慢减少，很有效，建议试一试

睡眠还行，偶尔梦到女人也正常，不用有太大压力

正常的，因为脑中多巴胺没有了色情的刺激，满足不了它分泌的需求，所以它很躁动，它难受你就难受，所以睡不着可以听点音乐啥的