各位戒友，欲望来时猛烈你们是怎么做的

我就是断念，不随，即觉，在干其他的东西，看书，运动，等方法，还有各位我在电脑上下个祺容易破吗？算远离app吗？看书太多，悟太久了脑力不够还要时刻警惕色欲攻占脑海，头容易胀，原来是走出运动吸吮清新空气来对待，还有其他方法吗？

观心断念已经是最好的方法了。

看看受害者案例吧，症状是最好的老师，你要对自己负责 ，不然像我这样很难改变了我23岁症状严重，特别是频繁遗精滑精，掉头发，虽然戒了两百多天恢复特别不好。我喝中药不能吃重盐重味，喝酒，所以没有去单位聚餐，领导还说我不合群，亲戚朋友给我介绍对象也是拒绝，哑巴吃黄连，有苦说不出。每次遗精都想破罐子破摔。别像我，等自己的人生到了关键阶段身体垮了才戒。去看中医，中医说我脾肾虚，湿热内蕴，淤堵，无法自行恢复了，医生讲了半小时，要多运动但别出太多汗，还要少吃辛辣刺激，重盐重料，肥油腻和甜食，冰冻的东西千万别吃，还有就是晚上十点必须睡觉别熬夜早睡早起，少吃肉，还有是西瓜少吃，大寒食物。一定要好好忏悔，好好学习好好孝顺父母

原来还好，最近身体中了流感，身体精神不太好，还失眠了，确实不太舒服，欲念来的猛烈，断的力量不如刚开始戒时候强烈了，看书多了，又悟久了，还要守心神，确实有点脑力不够，力不从心了，没原来坚强了，问下各位你们在这种情况是怎么做了，吸取下你们的经验，身体有点弱很了，脑力有点不够用了，一天天又有点想睡觉

多多忏悔加油

可以念普门品，可以帮助你减少淫欲。也可以去运动，每天早睡早起饮食清淡，也很重要，好好孝敬父母，多行善事，多忏悔自己的过错，有淫欲的话就地忏悔这样效果比较好。

多素少荤，锻炼身体，早睡早起，多接触大自然。

对于戒色问题，以下是一些建议：1. 坚持断念。当欲望来临时，要立即用坚定的意志打断它，不要跟随欲望的想法。可以通过转移注意力、深呼吸等方法帮助自己保持冷静。2. 学习觉察和观照自己的内心。了解自己的思想和情绪状态，以及身体的感觉和反应可以帮助更好地控制自己的行为。通过冥想或者内省的方式可以培养这种能力。3. 寻找替代活动。在感到冲动时，可以选择一些替代性的健康的活动，如读书、运动等。这些活动不仅可以分散你的注意力，还可以让你获得更多的正能量和动力去面对挑战。4. 与他人建立联系。与朋友或家人分享你的感受并寻求他们的支持和理解也是非常有帮助的。他们可能会给你提供不同的观点和建议，这有助于你更全面地看待问题。5. 管理好时间管理。合理规划和管理时间是成功戒色的关键之一。制定一个详细的计划表并将其贴在显眼的地方以提醒自己需要遵循的时间安排是非常有用的方法。包括固定的学习和休息时间也可以提高效率水平并增强自律性从而更容易达到目标。6. 注意饮食调整生活习惯。不良饮食习惯和生活习惯会加重症状影响恢复效果所以要注意改善生活方式比如避免熬夜保证充足睡眠适当锻炼注意营养均衡多吃蔬菜水果少吃辛辣食物等等同时也要积极配合医生治疗才能取得更好的疗效！7. 使用专业书籍进行学习借鉴：你可以尝试阅读相关的心理学科普读物和专业教材来自学相关知识也可以通过网络搜索找到更多有关信息加强认识水平同时对相关专业词汇的理解也能让记忆更加深刻易于掌握所学内容逐渐树立自信发挥潜力并努力做到融汇贯通最终战胜心魔走上正道实现梦想！总之我们应该正确认识自我意识的培养重要性并且学会运用科学的方法调节和控制自身发展成为身心健康全面发展的人！

加油

162加油