32岁男士，成功戒色1460天，深度分享五大关键

戒色的过程充满了艰辛，但我凭借着坚定的信念和正确的方法，成功坚持了1460天，一次都没有破戒。现在，我想把自己的经验分享给大家，希望能帮助更多的人走出邪淫困境
一、斩断邪思，筑牢防线
很多戒友之所以频繁破戒，主要有两个原因：一是对邪淫的危害性认识不足，没有切身体会到它带来的严重后果；二是无法有效控制自己的邪念。要知道，断邪思是戒色成功的关键，能斩断邪思，就相当于成功了一半。由于长期沉迷于自渎、邪思以及观看不良影片，我的大脑里充斥着黄毒，邪思总是情不自禁地冒出来。在学校的时候，只要有空闲时间，我就会去看不良影片，完全陷入其中无法自拔。大家一定要清楚，邪思对身体的损伤是巨大的。
二、科学控遗，摆脱困扰
遗精是许多戒友在戒色过程中难以摆脱的困扰。频繁遗精不仅会对身体造成极大的伤害，还会给心理带来沉重的负担，让戒友们感到痛苦和绝望。通过我多年的戒色经验发现，我们内心的障碍越深，就越容易遗精；而当我们内心的障碍逐渐减少时，遗精的诱因对我们的影响也就越小，我们也就越不容易遗精。
那么，如何才能快速消除这些障碍呢？真心忏悔和行善是非常有效的方法。尤其是真心忏悔，很多戒友往往会忽略这一点，觉得它并没有什么实际作用，但其实忏悔对消除障碍和恢复身体有着至关重要的作用，下面我会详细介绍忏悔的方法。
三、真心忏悔，重获新生
古人云：“万恶淫为首。”自渎者所犯下的罪恶是非常严重的，这在《寿康宝鉴》《了凡四训》《阴律无情》等善书中都有记载。如果不消除这些障碍，身体是很难恢复健康的。在所有帮助身体恢复的方法中，忏悔的效果最为显著，比单纯行善还要快速、直接。想要快速恢复身体的戒友，一定不要忽视忏悔的力量。
我在忏悔的过程中，深刻体会到了它的神奇效果。每次真诚地忏悔时，我都会全身发麻，两肾发热，一股暖流涌遍全身。忏悔结束后，就好像吃了很多补药一样，浑身轻松，充满力量。我发现，忏悔越是真诚，效果就越好，身体恢复得也就越明显。
具体的忏悔方法就是，静下心来，认真反思自己曾经犯下的邪淫过错，从内心深处认识到自己的错误。可以在一个安静的环境中，闭上眼睛，默默回想自己的每一次邪淫行为，然后在心里真诚地向被自己伤害过的人、向天地神灵忏悔。也可以大声地说出自己的忏悔词，把内心的愧疚和悔恨都释放出来。在忏悔的过程中，一定要保持虔诚的心态，相信自己的真诚能够得到原谅，让身体和心灵都得到净化。
四、积极行善，积累福报
行善是戒色过程中不可或缺的一部分，它不仅可以帮助我们消除业障，还能积累福报，助力我们成功戒色。在这里，我给大家分享三种简单易行的行善方式。
孝敬父母：“百善孝为先”，孝顺父母是一切善行的根本。当我们的孝心开启时，内心的一切善心也会随之开启。我强烈推荐大家观看《圣贤教育改变命运》这部纪录片，它会让我们深刻感受到孝道的力量，从中受益无穷。在日常生活中，我们要认真落实《弟子规》中“入则孝”的部分，比如多关心父母的生活，主动帮他们做家务，不惹父母生气，不顶撞父母。如果不孝顺父母，即使做再多的善事，也很难真正改变自己的命运。而孝顺父母则会加速我们身体的恢复和命运的转变。
放生：放生是一种非常殊胜的行善方式，但放生也是有一定仪轨的。在放生之前，我们要了解相关的知识，选择合适的放生地点和放生对象。放生时，要怀着一颗慈悲的心，为被放生的生命祈福，希望它们能够获得自由，远离苦难。放生不仅可以帮助其他生命，也能让我们自己的内心得到净化，。
五、合理养生，固本培元
养生是一门大学问，其中的门道很深。我在刚开始戒色的时候，尝试过各种练功方法。现在，我把自己经过实践验证的养生计划分享给大家。
站桩：每天坚持站桩15分钟。这样能够让我们的内心更加平静。我推荐大家在百度上搜索武忠国站桩，上面有详细的教学视频，大家可以跟着视频学习，掌握正确的站桩姿势。很多戒友反映站桩效果不明显，其实很大一部分原因是姿势不对，所以大家一定要认真学习，确保姿势正确。
小磕头：早起后磕50个头，下班后再磕50个头。这个动作对肝肾的恢复非常有帮助，而且还能明显消除内心的障碍，效果真实不虚。我建议大家把小磕头和忏悔结合起来进行，这样两者相辅相成，效果会更好。
避免久坐，规律作息：长时间久坐对身体的危害很大，我们要每坐45分钟就起来活动10分钟，让身体得到充分的放松。晚上10点是最佳的睡觉时间，我们要养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，这样才能让身体有足够的时间进行自我修复。
在我们生活的这个时代，还有太多的年轻人深陷邪淫的泥潭，需要被指引回归正道。现在只需要3分钱就可以印刷一张宣传单，一根烟的钱就能助印30张宣传单。如果您有一颗善良的心，愿意为这些年轻人伸出援手，可以通过助印宣传单、宣传塑料袋、马甲等公益用品和参与公益活动的方式，帮助更多的人认识到邪淫的危害，劝诫他们远离邪淫。
转自 戒如清泉

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厉害

戒色好处很大，坚持戒下去，加油

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每当看到朋友们发帖说自自己一次一次被遗精所折磨，实在是痛心。看到大家因为找不到自己遗精的原因而痛苦，实在是着急。希望这篇文章所讲的理论以及方法可以帮助大家走出困境。
这篇文章针对的多是无春梦遗精，就是你睡的好好的，或者正在做一个普普通通的梦，突然就遗了，并且多数发生在前半夜(1-3点)中，也有少数发生在后半夜。首先说下效果，我本人已几乎不会出现这种情况的遗精。就算偶有出现遗精的前兆，也可以提前有一个心理准备并进行控制。
大家的遗精为什么如此顽固不化？多数还是没有找到根本原因，如果从根本着手，见效会很快。
以中医角度来看，精气属于阳，代表着生机，人体又由阴阳组成，如果想要保持健康，必须要达到阴阳平衡的状态。任何一方压过另一方，都会使身体表现出来一点儿小毛病、小症状。
大多数遗精，都是因为身体阴阳不平衡，并且是阳盛阴衰的状态，也就是阴虚火旺。你的身体无法保持阴阳平衡了，必须卸掉一部分火(火气、阳、过剩的能量，怎么讲都可以)才能达到健康的平衡状态，如果你自己不去调节，那么身体就会替你做调节。身体如何替你做调节？就是遗精。遗精会泄掉身体中过剩的火气(能量)，这就是遗精真正的原因。
那你可能要问，遗精究竟是好是坏？答案就是如果你可以做到完全不遗精，使你的精气全部用来滋养自己的身体，这一定是对健康非常好的。如果你偶尔身体阴阳状态不协调了，遗一次也无伤大雅。但是若你长期都不懂得调节自己的身体，总是遗，频遗，那这对你的身体一定有坏处的。因为人的身体总是处在阴阳不平衡的状态，这本来就是一个对自己有损无益的事情，是对身体的一种伤害，更何况你经常泄掉你自己的阳气，精华。
再次强调一下，遗精多数是阴虚火旺，而不是肾虚，肾虚和遗精没有关系，请大家不要给自己乱补了。从以下两方面讲一下：
(1)有的朋友在没有戒除SY之前，都不怎么会出现遗精，反而戒除了一段时间以后，慢慢的开始出现遗精的症状。那是因为一开始自己的精气都被SY浪费掉了，身体阳气不足，你根本没有多余的可以遗。后来随着戒色养生，身体阳气恢复一些了，才开始遗。而且只要把身体阴阳状态调节好了，这种遗一定是可以控制住的。通过这个例子，大家可以仔细想一想，遗精是因为肾虚吗？为什么虚的时候不遗，不虚了反而遗呢？
(2)有些朋友看中医，吃中药，出现过两种状况，一是吃了不怎么管用，二是吃了反而遗精加重了。对于这种怎么吃药都不能好的现象，他们真的是苦不堪言。这其实是因为药品中补阳补气的材料，又加强了身体阳的一方，本来就不平衡，再吃补药一加重，更阳盛阴衰了，所以遗的更厉害了。很不幸的说，现在的一些中医，在应对遗精这方面，也许真的经验不足。（这点望大家自己感受）我知道大家都为了尽快恢复身体，总想着吃些补药，补肾气，想把因为当年不懂事对身体造成的伤害赶紧恢复过来。但是如果你发现你一吃几天补药就遗精，你真的应该不要再吃了。原理就是脾胃虚弱，虚不受补，虚不受补进而就会导致阴虚火旺。
接下来说一说为什么会阴虚火旺。需从脾胃和良好的生活习惯入手
SY的人，严重的伤害身体中的两个系统，一个是肾，另一个经常被人忽略(也可以说是不懂)，就是脾胃。SY对脾胃的伤害极大，很多人慢慢的会发现自己消化能力不如以前了，容易肚子胀气，经常大便不成型，稍微吃点凉的就闹肚子，这其实都是被SY害的。脾胃虚弱导致的消化不良，也是你遗精的重要原因。脾胃虚弱之后，吃进肚子里的食物，不能被良好的消化，不能吸收营养为自己所用，就会使能量堆积在体内，造成火旺。简单的说，就是你吃进去的食物，没有为你增加力量，没有供养给你你盼望的效果，反而堆积在你体内变成一堆无名火。这股能量(火)，若是过大，在你睡觉的时候还存在于你体内，就很可能造成遗精。道理还是一样，阳盛阴衰，阴虚火旺。
所以对于控遗的人来说，饮食非常重要，要想保持一个良好的阴阳平衡，就不要多吃，而且要吃的清淡，尤其是晚饭，尽量早点吃，最好能在六点以前就吃完。（可以一天只吃两顿饭，早晨九十点吃一顿，下午三五点吃一顿，比三餐更健康，控遗效果也更好，现代人大部分的毛病都是吃出来的。）每顿饭吃七八分饱就够了，吃十分饱，已经不养人了，更别说吃撑。晚上睡觉前，尽量让自己的肚子空一点，甚至感觉到有些饿，都可以，不要让自己在睡前还感觉肚子饱饱的。而且不要觉得自己这一天故意把晚饭吃少了，早饭和午饭就可以多吃一些来补偿，不要这样做，早饭和午饭同样要只吃七八分饱。戒色人，不光要净化“色”字这一方面的欲望，还要适当的控制你的口腹之欲。有很多注重养生的朋友，已经不吃晚饭了，非常健康。
自从我上一篇控遗的文章发出来之后，已经有不止10位朋友反馈，控制好饮食，确实非常管用，一星期遗一次，两星期遗三次的朋友，把饮食这个大方面控制好之后，立刻就做到了两个星期不遗，这样的例子不少。后来他们偶尔又遗精的时候，大多自己也知道是饮食方面没控制好，吃多了

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