长期失眠怎么办？

先简单介绍个人情况：
本人37岁，sy大约20年左右，阳痿早泄特别严重，可以说是秒射；脱发严重，睡眠不好，尿频尿急。前几年开始跑步一个月跑15天左右，每天跑六七公里。
这几年sy断断续续，期间看过中医，一两年又反弹。今年7月开始彻底戒-色，在这期间只有国庆期间遗精一次。
上半年服用了一个疗程的进口番茄红素，前列腺炎基本好了，前两个月又在京东买了一个疗程的保健品服用（美国进口的牡蛎粉），没想到这保健品效果这么猛，才吃了两个月，久违的晨-勃竟然恢复了，每天凌晨四五点就会硬邦邦的，但我坚决不sy，也无法验证早泄是否恢复，因为我老婆怀孕了。
我的睡眠质量一直不好，经常睡眠，现在比以往能早入睡，但醒得也早，四五点上厕所后就基本睡不着了，前段时间体检显示胆红素偏高一点（好几年了），脾稍大（今年才有），前列腺大小正常。我真的很羡慕那些能睡懒觉的兄弟，为什么前列腺炎好了还会憋尿憋醒，好难受，呜呜……

跟你同岁，一起加油哦！

本人不抽烟不喝酒，经常运动，无奈睡眠不好

尽量减少运动量吧 多看戒学书院浏览器下载就行可以去看看 那里面正好有你的那些症状的解决方法 然后以及其他的你可能会出现了一些症状 可以做一些预防 这样的话就不会 特别的慌乱了 对于失眠的话 我还是建议你最好你边上挂个什么东西陪着你睡 就比如说听歌什么或者是 挂个直播间看看 听听着游戏直播什么之类的 听音频也是可以的  实在睡不着可以闭眼睛的

兄弟，还是你戒色时间太短了，你要继续戒下去，现在有老婆孩子了，应当多把精力放在她们身上

是不是睡前喝水喝多了

兄弟，宣传戒se一定能好，相信我，去某手啊，某音啊，只要能宣传都行，文字的方式或者视频方式都可以，宣传sy的危害，让更多的人知道，但行好事，莫问前程

伤的重了，很难好了，喝点药吧

继续戒吧。
你现在才戒色几个月，需要更长的时间。

老哥，牡蛎粉吃了多久了？真的真么好用吗？