【成长记录】我现在很在意破戒次数，走不出过去怎么办？

我放不下，我对过去做的那些恶业感到绝望，我犯了好多的错，我十分在意破戒次数，有强迫症，经常内耗，该怎办

加油加油

加油，勇敢起来，只要我们在这条路上就一定能成功，你这种情况一开始是这样，只要你开始戒色，戒一段时间了，你的心态就会有大的变化，万事开头难，希望你能突破它，不要怕它，男子汉，不要内疚过去，没有用，只有勇敢的往前走，只要你开始走了，就好，

以下是一些可能对你有所帮助的建议：1. 接受自己的过去。理解每个人都会犯错，你不需要一直沉浸在过去的错误中。你可以尝试对自己说：“我已经尽力了”，“现在的我比以前更强大”。这样可以让你更有自信面对未来。2. 学习自我释放压力和内耗的方法。例如通过运动、冥想或者写日记等方式来放松自己，减少内心的矛盾与冲突。同时也可以学习一些新的技能或爱好，让自己更加充实起来。3. 与他人分享你的感受。找到可以信任的人（如家人朋友），和他们交流心里的想法和问题。他们可能会给你提供不同的观点和建议，这有助于减轻你的心理负担。4. 如果以上方法都无法缓解你的困扰，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。咨询师可以帮助你更好地认识和处理自己的情绪问题，从而获得更好的解决方案和发展方向。

兄弟，戒了吧，下定决心吧，一定坚定戒色立场，绝不动摇，要知道这条道路绝对正确，将来成功的你会无比感谢现在戒色的你，戒色是真正的大块乐，手淫是龌龊恶心败坏命运的腐蚀剂，欲念的欺骗；手淫是鱼饵里的钩子，鱼只见鱼饵不见钩子，只知道快感，不知道痛苦。
快感是虚无缥缈的，前一秒飘飘欲仙，后一秒让你如临深渊，这只是多巴胺分泌的作用而已，而痛苦的存在是真的，长久的，一生的毁灭。手 淫没有半点益处，并且可以毁灭一个人和他的一切，你的一切都会被葬送，无害论的蛊惑，不久就会被彻底戳破，越来越多的公众将会了解恶习的可怕。
戒色第一步：下定决心戒色！大决心！与手 淫、黄色、欲念彻底决裂！恭喜你，下定了决心，你已经迈出了戒色的第一步，一个好的决心对于戒色非常重要，没有它你不可能成功，至于你的决心有多大就看你个人了，有大决心，戒色路会容易得多，如果你的决心不够，请想一想手 淫对你的摧残，往往被症状摧残得比较重的戒友，决心都是非常大的，更利于戒色。要持之以恒，不要三天热血。如果你此时此刻已经下定了戒色的大决心，说啥都不破，视戒色如生命，对手 淫彻底地厌恶决断，对戒色彻底地认同，对美好快乐生活、纯净生活的真挚向往，具有一个坚定的戒色立场，恭喜你，你已经拥有了无数成功戒者、无数戒色前辈所具备的很重要的一点——决心。

愤怒心起，但你忘了——你变成愤怒的。贪婪心起，你忘了——你变成贪婪的。憎恨心起，你忘了——你变成憎恨的。这就是无觉知。
觉知就是看着充满贪婪、愤怒、憎恨、欲望的头脑，但你只是观看者。然后你可以看见贪婪心的出现，变成一个巨大的黑云，然后消散掉——但你仍未受到影响。它能持续多久？你的愤怒是暂时的，你的贪婪是暂时的，你的欲望是暂时的。只是看着，你会惊讶：它来来去去。而你仍在那儿，不受影响，安定的，平静的。
如果你能记住，无论脑中出现什么，你只是观照：「这也将会过去。」那个观照就是觉知——但我们认同了。我们变成贪婪的、愤怒的、充满欲望的。无论什么来到我们的意识面前，我们就认同它。就像小孩一样愚蠢。
头脑只是面镜子：反映出世界之云，所有世界上发生的一切。某人辱骂你，然后愤怒出现——那是个反映。某个美丽的人经过，头脑反映——那是贪欲。你不要认同它。
保持一点距离……渐渐的，你会发现距离越来越大。有一天，头脑会处于非常遥远的地方，完全无法影响到你。
这就是回到家，这就是佛性。Aesdham mosanantano ：这就是生命无止尽的法则。如果你可以是个观照，你将会经历一个巨大的转变：你会知道你真正的自己。

好好学习戒色知识提高觉悟，提升戒色实力，定力，加油

兄弟，那你好好忏悔就行，过去的已经发生了，还沉浸过去，那就等于发生两个坏事，你下次感动绝望的时候，就念诵观音心咒忏悔

过去的就过去了，不要继续执着了

加油