坚持365天戒色养生+跑步打卡贴！

半年恢复一半，一年全部恢复！半年一回头看身心恢复情况！

加油

戒色养生+早睡早起+坚持跑步（跑六天休息一天）+读书学习！
戒色养生吧，你没有别的出路，只有戒色养生你才能运气变好才能变的发自内心的自信，当你运气变好和发自内心的自信之后，你的人生就会发生巨变！

每天问自己三个问题！
1.有没有熬夜！
2.有没有意淫
3.有没有看黄看擦边
4.有没有玩弄下体
有的话破戒只是时间问题，短则几天，多则半个月，必破！

我所有的症状，写下来，半年一回头看恢复情况，我症状不是很重！
1.强迫性思维，独处的时候总有些千奇百怪的念头和想法挥之不去！
2.轻度社恐，在人群中有点不舒服，举止动作有点刻意不自然！别的也没啥！
3.声音有时候有点细，我不知道别人听我声音是什么感觉，我自己听我说话的声音有时候总感觉有点细，那种声音听起来很别扭！娘了吧唧的！有时候说话声音就很有磁性，有时候说话声音就娘了吧唧的！时好时坏！
4.有时候会感觉精力不振！提不起精神！这个也是时好时坏，一阵一阵的！
5.没有自信和底气，莫名的没有自信和底气！
6.注意力不集中！就是看电影看电视剧我有时候都不能集中注意力，老是走神！

90天 三个月之后，你会感觉到一种微妙的欢喜感，这是你从未有过的感觉，手淫的症状基本恢复到了百分之七十，你会发现人生很美妙，你整个人会焕然一新，开始有了活下去的动力 但这个时候会出现学习厌倦期 但也要坚持看戒色文章，否则还是很危险，这个时候破戒会出现连续破戒的情况，很危险
到了100天，开始百日筑基，这个时候精气已经到了正常人的状态，你身边的人会发现你变了个人，你开始收获了一大堆朋友，开始有了上进心
180天，半年之后，你会比同龄人要强，比同龄人看起来干净精神，比同龄人更有活力，很多做不出来的东西你都能做的出来，就连你自己也不敢相信，你会发现戒色是很美好，开始鼓励旁边的人戒色
戒色1年 身体完全恢复，已经达到了精满不思淫的状态，回头看看，当年手淫的你是多么的无知！

第一天！千里之行，始于足下！

这个是吧友陨落星辰在戒色吧帮人戒色来行善积福八个月满血复活的案例。

每天都要跑步吗？跑多长时间？

第二天！